1、三高可以常吃核桃,核桃富含對人體有益的單不飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸、卵磷脂等,單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸可降低血中膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白的含量,預防高血壓、冠心病、高脂血症等都有作用；
2、核桃含油脂類比較豐富,過量攝入會影響血脂。有三高的病人多需要控制飲食,低鹽低脂飲食,核桃可以吃,但要少吃；
3、核桃本身也是含有比較大的油性的,這個是不建議大量食用的,每天可以吃一到兩個就可以保證營養的供給了。
1、三高可以常吃核桃,核桃富含對人體有益的單不飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸、卵磷脂等,單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸可降低血中膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白的含量,預防高血壓、冠心病、高脂血症等都有作用；
2、核桃含油脂類比較豐富,過量攝入會影響血脂。有三高的病人多需要控制飲食,低鹽低脂飲食,核桃可以吃,但要少吃；
3、核桃本身也是含有比較大的油性的,這個是不建議大量食用的,每天可以吃一到兩個就可以保證營養的供給了。
1、高血壓、高血脂、高脂肪的“三高人群”能吃核桃,但應慎食核桃。說慎食,並非絕對不能吃核桃,但需減半食用,也就是一天最多吃3個核桃。
2、常食核桃,還能減少腸道對膽固醇的吸收,很適合動脈硬化,高血壓和冠心病的病人食用。中醫認為,核桃有溫補肺腎的作用,是一種良好的強壯劑,常食用核桃,不但可以使人由瘦發胖,而且可以使人皮膚豐滿,減少皺紋,須烏髮黑。
3、核桃是溫性的食物。吃核桃能補腎、補精,間接補腦。核桃營養價值很高,適合老人、兒童及腦力工作者食用。
4、核桃也不能多吃。核桃雖然是溫性食物,但吃多了也很容易上火。一般人每天吃3到5個(10到15克)即可。核桃含有豐富的磷、鋅、錳、鉻等微量元素,對保持心血管健康、保持內分泌的正常功能和抗衰老等起了重要作用。核桃含有豐富的磷、鋅、錳、鉻等微量元素,對保持心血管健康、保持內分泌的正常功能和抗衰老等起了重要作用。
據中國營養學會秘書長賈健斌介紹，燕麥又名莜麥，是穀物中的一種營養食品，集中在我國山西、陝西、內蒙種植，雲南、貴州、四川也有種植。人們在日常生活中常見的燕麥食品有“燕麥片”、“莜麥面”等。燕麥中的功能因子首推膳食纖維，它的膳食纖維含量為10、3%，是大米的20倍。膠體狀的β-葡聚糖是燕麥水溶性膳食纖維的主要成分。燕麥的膳食纖維能促進胃腸蠕動，防止血糖升高，還可降低膽固醇，緩解便秘，減少腸癌的發生。因此，燕麥特別適合心臟病、高血壓、糖尿病患者等“三高”人群食用。但不介意放糖。