上火吃什麼降火最快+哪些是最適合的

　　上火的表現最明顯的就是長痘痘了，或者是會出現口腔潰瘍的情況，而人們在出現上火的情況的時候，會選擇一些降火快的食物來降火，那麼上火吃什麼降火最快呢？哪些是最適合的呢？接下來就跟隨本期的健康飲食一起來看看吧！

　　上火吃什麼降火最快

　　荸薺

　　其實很多人都知道，在水果當中荸薺是最能達到快速降火目的的水果，在上火的時候吃幾個就可以了，它不能多吃，因為荸薺性甘，寒。

　　雪梨

　　雪梨可以清熱解暑，生津止渴，降火下火。將梨子皮消除後，可直接食用，還可做成雪梨湯或冰糖雪梨，能夠美容養顏，調理內分泌，止咳化痰。

　　黃豆

　　用黃豆煮水一起食用，可以排毒養顏，清熱降火，解火毒。黃豆可以與雞肉，枸杞，老薑一起蒸煮，能夠延緩衰老，美容潤膚。

　　青獼猴桃

　　青色的獼猴桃有很好的降火能力，我們可以直接食用，或者將它打成汁，它不僅可以達到降火的能力，還可以補充維生素。每天吃一個獼猴桃就好，不宜多吃。

　　雪梨

　　雪梨可以清熱解暑，生津止渴，降火下火。將梨子皮消除後，可直接食用，還可做成雪梨湯或冰糖雪梨，能夠美容養顏，調理內分泌，止咳化痰。

　　綠豆

　　每週吃1次綠豆湯或綠豆粥，能夠排毒養顏，祛痘美白，減肥消脂，清熱降火，殺菌解毒，促進腸胃健康。

　　苦瓜

　　苦瓜的降火能力是顯而易見的，它的降火能力是最好的一種，我們可以用苦瓜降火可榨汁，可開湯，可清炒至7分熟後食用，可切成薄片曬乾泡茶喝，但最好不要放糖，會影響食用效果。

　　預防上火的方法

　　隨時補充水分

　　常喝溫水可以解決許多問題，包括冷卻體內燥熱，促進表皮迴圈，還能沖刷口腔中的細菌菌落，抑制生長。即使常待在冷氣房的人，水分蒸發較少，一天也要喝1300cc左右，流汗時更要多喝。

　　“上火”時也適合喝檸檬水，多吃柑橘類等酸味的水果。如果不喜歡水淡無味，也可多喝舒緩茶飲，例如薄荷、苦茶、菊花、金銀花等花草茶。

　　作息時間規則

　　很多徹夜狂歡或通宵趕工的人，第二天都會覺得特別勞累，口氣也特別汙濁，甚至渾身乏力，這都是“上火”的表現。

　　其實，夜晚休息不夠是導致“上火”的重要原因，因此，作息時間規則是預防“上火”的重要措施，如果很難做到，可以在熬夜後儘快飲用一些滋陰清熱的茶飲，不要只喝清熱解毒涼茶。

　　因為根據中醫理論，熬夜容易耗陰，所以才導致“上火”，喝僅有清熱解毒作用的涼茶不利於人體“陰”的恢復。

　　飲食清淡

　　一旦吃了辣椒、大蔥或煎炸食品，或遇到好吃的大快朵頤之後，就要考慮如何面對“火氣”的騷擾了。其實，飲食應注重平衡和清淡，即儘量做到肉、蛋、奶、蔬菜均衡攝入，不要暴飲暴食，因為食物積聚在胃腸道更容易“上火”。

　　涼拌苦瓜降火較有效。

　　涼拌苦瓜具體做法：

　　1、材料：子姜100克、苦瓜1根、花椒油1勺、食鹽1勺、白糖3克、蒜4瓣、小米椒2個、植物油2湯匙；

　　2、苦瓜洗淨去籽，子姜去掉紅皮洗淨；

　　3、姜切細絲，苦瓜切薄片放入碗裡用食鹽醃製20分鐘；

　　4、蒜切片，小米椒切細絲；

　　5、將白糖和花椒油放入醃製好的姜和苦瓜中；

　　6、加入蒜、小米椒絲和雞粉拌均即可。

　　生活中，我們的身體會不斷積累出一些毒素，而這些毒素是需要排出的，尤其對於女人來說，排毒是一件非常重要的事情，那麼女人吃什麼排毒最快呢？哪些食物有排毒的功效呢？接下來就跟隨本期的健康飲食一起來看看吧！

　　女人吃什麼排毒最快

　　蜂蜜

　　自古以來蜂蜜就是養生的佳品，它不僅能夠滋補強身還能排毒養顏，受到廣大女性的青睞。蜂蜜中含有相當豐富的糖類食物，這些糖類很容易被人體吸收，達到潤腸通便，清腸排毒的功效。

　　燕麥

　　燕麥吃了之後具有潤腸通便的作用，這是因為燕麥中含有很多粗纖維，吃了之後能夠促進腸蠕動，排便次數增多之後自然就把毒素排出體外了，燕麥的吃法可以是衝著吃，可以在裡面加入一點蘋果汁一起飲用。

　　海帶

　　海帶具有清腸解毒的功效，一直被大家譽為解毒之王，弄點海帶吃吃能夠降低身體內的膽固醇，這樣能夠把膽固醇的指標能夠降為正常，這樣血管壁的負擔就會減少，並且海帶能夠帶給身體內的很多毒素，防止重金屬中毒。

　　紅豆

　　紅豆同樣具有促進胃腸蠕動的作用，弄點紅豆吃好的確可以減少便秘的情況，並且促進多排尿，這樣體內的毒素可以被排的非常乾淨了，建議大家可以在每天睡覺之前浸泡紅豆一段時間，記得不要在裡面放糖，等到第二天取出紅豆熬製一下，當茶喝，就可以促進排毒了。

　　綠豆

　　綠豆具清熱解毒、消暑解渴、除溼利尿的功效，如果在夏天的時候能經常喝綠豆湯或者綠豆糖水，不僅能消暑和消腫，還能排毒。要注意的是，煮綠豆的時間不適宜過長，以免破壞有機酸、維生素的含量而降低作用。

　　小米

　　小米不含麩質，所以不會刺激到人的腸道壁，小米是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。

　　地瓜

　　地瓜所含的纖維質鬆軟容易消化，可促進腸胃蠕動，有助於排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美，能夠有效排毒。

　　山藥

　　山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。