1、刷牙方面
2、飲食方面
3、休息方面
經驗步驟：1刷牙方面：用含有三七菊花等下火定痛提取物的牙膏來刷牙。而且早晚必須刷牙，以保持口腔的潔淨，不要因為怕疼痛就不刷，這樣會導致口腔細菌增生，只會加重情況，這是不可取的。嗽口水用溫水，裡面可以稍微加點食鹽，可以適當殺菌消炎。
2飲食方面：我不說你也肯定知道不能吃上火的東西，要多喝溫水。個人建議飲食多以粥為主。第一粥是流質食物，可以減少牙齒咀嚼讓自己少些疼痛，第二，粥是極其清淡的飲食，而且用南瓜，綠豆等食材做的粥本身就有清胃火肝火的作用。平時養生都是極好的。
3休息方面：如果自己明明飲食清淡，並未食用太多熱氣上火的食物，那麼你的牙齦腫痛很有可能是你熬夜，沒有好好休息造成的。所以從現在開始，不要熬夜，規律作息，保證自己的睡眠和精神。
刷牙方面：用含有三七菊花等下火定痛提取物的牙膏來刷牙。而且早晚必須刷牙，以保持口腔的潔淨，不要因為怕疼痛就不刷，這樣會導致口腔細菌增生，只會加重情況，這是不可取的。嗽口水用溫水，裡面可以稍微加點食鹽，可以適當殺菌消炎。
飲食方面：我不說你也肯定知道不能吃上火的東西，要多喝溫水。個人建議飲食多以粥為主。第一粥是流質食物，可以減少牙齒咀嚼讓自己少些疼痛，第二，粥是極其清淡的飲食，而且用南瓜，綠豆等食材做的粥本身就有清胃火肝火的作用。平時養生都是極好的。
休息方面：如果自己明明飲食清淡，並未食用太多熱氣上火的食物，那麼你的牙齦腫痛很有可能是你熬夜，沒有好好休息造成的。所以從現在開始，不要熬夜，規律作息，保證自己的睡眠和精神。
刷牙方面：用含有三七菊花等下火定痛提取物的牙膏來刷牙。而且早晚必須刷牙，以保持口腔的潔淨，不要因為怕疼痛就不刷，這樣會導致口腔細菌增生，只會加重情況，這是不可取的。嗽口水用溫水，裡面可以稍微加點食鹽，可以適當殺菌消炎。
飲食方面：我不說你也肯定知道不能吃上火的東西，要多喝溫水。個人建議飲食多以粥為主。第一粥是流質食物，可以減少牙齒咀嚼讓自己少些疼痛，第二，粥是極其清淡的飲食，而且用南瓜，綠豆等食材做的粥本身就有清胃火肝火的作用。平時養生都是極好的。
如果自己明明飲食清淡，並未食用太多熱氣上火的食物，那麼你的牙齦腫痛很有可能是你熬夜，沒有好好休息造成的。所以從現在開始，不要熬夜，規律作息，保證自己的睡眠和精神。其實如果自己不嫌麻煩的話，多用一些菊花金銀花甘草等下火食材來泡水喝，不僅可以清內火，對恢復精神也是有一定作用的。
如果你有抽菸喝酒的習慣，那這段時間就好好忍耐一下。因為這些，會對口腔黏膜有極大的刺激性，想快點好，就必須忍住了。現在有很多賣那種涼茶的，可以去多買幾瓶喝，雖然個人覺得是很難喝。不過效果還是有的。
可以適當用些清熱解毒的藥物。症狀比較輕的，可以用點外用藥，比如西瓜霜，這個我個人是用得最多的，清清涼涼的，效果也不錯，又沒任何副作用，一般在睡前噴在患處最好。症狀比較重的，可以買點消炎藥下火藥吃下，具體的可以詢問下藥店顧問。
如果辦法用盡，長時間還是沒好，那麼我建議還是去醫院或者牙科檢查一下。因為這可能不單單是上火引起，可能是有其他牙齒疾病並伴有炎症。對症下藥才是真理。