1、加強即興演講練習；
2、準備一份演講稿；
自己根據演講主題，想好一份演講稿。認真熟讀幾遍演講稿，然後，找出其中的關鍵詞，記住這些關鍵詞，而透過關鍵詞就可以回憶起整篇演講。
3、多加練習；
我們對於熟悉的事情往往都不容易緊張，想要克服緊張，就要多加練習。這就好像我們剛開始學開車的時候一樣，一摸方向盤上路都會緊張不少，但是，開的多了，慢慢也就好了。
4、提前熟悉現場環境和觀眾；
到臺上走一走，看一看，瞭解一下舞臺，聽眾，嘉賓的位置。從而減少意外狀況的發生，讓自己心裡更有底。
5、深呼吸，心理暗示；
上臺前，多做幾次深呼吸，放鬆身體，告訴自己：你是最棒的。
1、上臺前如果有緊張的情緒，儘量不要去想到臺上緊張怎麼辦，這時可以想些其它搞笑或愉快的事情轉移下注意力。
2、演講前，多做幾次深呼吸，給自己心理暗示，告訴自己是最棒的。
3、演講時，如果你感覺略微緊張，目光儘量聚焦在一個位置（比如某一個同學的桌子或者後黑板），不要四處遊移，等緊張的感覺緩解了，可以試著與觀眾進行簡短的眼神交流。
4、演講過程中，感覺緊張了，雙手可以試著按在桌面上，或者抓住桌子的邊緣，這樣有助於分擔自己演講時的緊張感。
5、儘量不要在有緊張的感覺時，試著用幽默來化解自己內心的緊張，除非你是演講高手（而演講高手一般很少緊張）。因為如果你的幽默感沒有引起共鳴場面會更尷尬，使得你完全淪陷在緊張的感覺中。
6、演講過程中，如果因為緊張導致口齒不清，可以試著用手勢協助表達自己的觀點，全身的運動會使身體不過於僵硬，有助於緩解緊張
首先，你要自信自己能成功的做到這件事。相信自己可以做到的，不就是講話嗎。人長嘴不是隻為了吃飯吧要把做報告當成一場自己的獨白，你只要說出自己寫的就行了。當然，這要做好充分的準備，對稿子熟記於心。要在上臺的前幾天就要能掌握你要講的內容大概。
其次，要多多練習。這就是平常的積累了。你已經發現你有這方面的問題，而你又提出來，可知你想改變這種狀況，那你就多練習練習。如課堂可積極的發言，在班級多多上臺演講，即使你只是上去了一會，但時間久了，你就會發現你越來越長了。
最後，在演講時，你可以注意力轉移。我演講緊張時我就眼盯著教室的最後眠或盯著最前面的同學，老師。當然，你也可以看遠處(不要太久了，那觀眾以為你不是在做報告或演講了)
上臺講話緊張先找一個人面前練習演講，然後找幾個人練習，然後在人多一點，慢慢增加人數練習。上講臺的時候，不要去想所面對的是誰，不必拘謹、不必擔心和過於認真，也不要事先考慮，到時候只要張開嘴巴按演講內容來講就行，不要考慮自己的語言、自己所所講的內容別人能否聽懂，能否接受，能否欣賞，這是克服緊張、焦慮的有效方法 ...
上臺講話緊張的話可以將自己的目光只看向正前方的某一處緩解緊張感。或者也可以將場下的人是空氣，和自己不存在同一時空，這樣就沒那麼緊張了。還有平常得多練習上臺講話，這樣以後都不會緊張了。 ...
緩解上臺講話緊張的方法有：上臺演講感到緊張，一定要語速放慢，這樣可以緩解緊張情緒；採取流動式的虛視方法，有意識地迴避目光對視，以保持良好的心境；有意識地把注意力轉移在某一個具體的物件上。比如，可以欣賞會場的環境佈置，藉以沖淡緊張的情緒。 ...
建行掛失之後補辦新卡大概需要7天時間，持卡人在發現銀行卡丟失後可以先電話掛失，提供持卡人身份證、銀行卡號、開戶行、以及餘額的資訊臨時掛失，臨時掛失之後卡會被暫時凍結，在這期間就可以攜帶身份證去建行營業網點辦理補辦新卡的業務。
從開始補辦到下卡需要等待一段時間，持卡人可以第一時間透過網上銀行，將賬戶內資 ...
1、關鍵還得選對卡種，雖說大多數銀行推出的信用卡比較豐富，可大都能分為兩類，即學生信用卡、標準信用卡，兩種信用卡髮卡物件不同，選錯了信用卡是不會給批的。
2、像很多大學生滿了18週歲打算辦信用卡，只能選學生信用卡，這類信用卡只要學生的學校在髮卡範圍內，能提供本人真實有效的學生證件、身份證等資料基本就能 ...
1、因為心沒有安靜下來，腦袋渾渾噩噩，人生的目標還渺茫，所以感覺什麼都很茫然，世界都變得空白。
2、選擇安靜清雅的環境，讓自己的心沉澱。許只是窩在家裡隔窗聽雨，也許是去看一部感人的電影，也許會一個人出門旅行，賞湖光山色，讀自然的詩篇。讓自己好好放鬆一下，心靈也接受一次洗禮，會要一點。 ...
開車保持適度的緊張也是有必要的，相反過於鬆懈對於安全方面存在隱患。理解自己，緊張的時候嘗試深呼吸平復心情，慢慢的熟悉開車，在熟練之後漸漸的就能有減弱對開車的害怕，即使每次只是減弱一點點，相信自己。建議您可以多練習，熟悉車性，並樹立信心，可以在每次開車前，認真的對自己說，“我可以的，我一定行！”希望我的回答 ...