下午和晚上能練八段錦嗎

　　下午和晚上都是能練習八段錦的。練習八段錦沒有對時間並沒有嚴格的要求，不過最佳的時間應該是早晨5-9點之間，對於一些早上沒有時間鍛鍊的人來說，在其它空閒時間也是可以的，只要時間安排好，堅持每天練習即可，都能達到很好的健身效果。

　　下午和晚上是否能練八段錦

　　八段錦是中國古代流傳至今的一種傳統健身氣功，有強身健體的功效，一般來說，練八段錦的時間並沒有嚴格的要求，早晚都行，不過最好的時間段應該是早晨的5-9點之間，這個時候陽氣升騰，練起來效果更好。

　　不過對於一些上班族、學生或者是需要早起工作的群裡來說，早上是很難有時間鍛鍊的，因此在其它有空閒的時候也都是可以練習的，只要自己時間上安排好就行，畢竟八段錦是以抻筋為目的健身功法，對時間上並沒有嚴格限制，不用擔心對健康不利。

　　練八段錦注意事項

　　練習八段錦，周圍環境是非常重要的，應儘量到能呼吸新鮮空氣的地方，聯絡的時候穿的衣服不能太窄，要儘量寬鬆，練習完之後不能馬上洗澡吃飯等，最好是每天堅持聯絡，不要間斷，否則可能會影響效果。

　　1、不明病因的急性脊柱損傷者。因不明病因而患上急性脊柱損傷者的人群是不宜練習八段錦的，比如說不知道是何種原因導致的腰突然不能動了，或者腰部突然出現疼痛，這時不要輕易練八段錦或者有其他的鍛鍊行為，因為練習八段錦，人體的脊柱會有彎、伸、曲還有旋轉的動作，而在這時任何一個扭動、彎腰的動作都可能加重脊柱損傷。

　　2、患有脊髓症狀者。如果確診是患有脊髓症狀的人群，如脊髓壓迫症、脊髓損傷者，也不能隨意練習八段錦。這一類病患的治療和康復訓練都需要在醫生的指導下進行的，如果有練八段錦的意向，可以在諮詢醫生後，由醫生來決定鍛鍊的時間和方法

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　　3、嚴重心、腦、肺疾病患者。雖然八段錦的動作簡單易學，但是一整套下來也會有渾身發熱、出汗的感覺，像是做了劇烈的運動一樣，因此患有嚴重心、腦、肺疾病的人群是不適宜練八段錦的，以免誘發疾病。但是病症較輕的人群，是可以在諮詢醫生後進行練習八段錦的。

　　4、過於體虛者。許多體虛者，稍微多走一些路、搬一點東西就會有頭昏眼花、體力不支的感覺，而八段錦屬於健身氣功，需要配合呼吸來練習，過於體虛、氣力不足者也是不適合猛然開始練習的。

　　1、可以的。八段錦不光能強身健體，還能治病!導引全身氣血，疏通靜脈，強筋健骨!

　　2、鄧鐵濤八段錦上說，五勞七傷往後瞧，能鍛鍊肺尖呼吸，治療肺結核。

　　3、肺結核治好一年多了，才發現鄧鐵濤八段錦，現在天天練習有五個月了，練後渾身輕鬆，睡眠很好。

　　4、你可以先少做幾遍，減少運動量，等身體好轉慢慢增加，八段錦必須長期堅持，才能有效果，你可以邊治療邊練習，雙管齊下。