下半夜二點後失眠原因

　　1、疾病。如果患者本身患有某些疾病就會容易導致患者的大腦受到刺激，這個時候患者就會出現失眠的症狀，所以大家在面對失眠的問題時一定要注意患者的身體變化，如果發現患者在出現失眠的同時還伴隨著其他症狀建議大家就醫諮詢。

　　2、飲食。在生活中如果不能多加註意個人的飲食習慣也會導致患者在生活中出現失眠的問題，所以大家在生活中一定要了解清楚自己失眠的原因，然後結合患者的飲食習慣調節飲食，這樣才能幫助得到大家遠離失眠。

　　3、體質。現代人體質往往容易出現問題，但是患者本身卻是不知道的。而這個時候最常見的症狀就是患者在睡覺的時候會出現醒過來的問題，因此這個時候大家最好可以結合個人的實際情況使用藥物進行調節，不要讓體質變得越來越差，甚至發展成為疾病。

　　4、環境。大部分的人在睡眠的時候對於環境的要求都是比較高的，所以大家在發現環境比較吵雜的時候就會醒過來，這個時候最好可以轉移睡眠的環境，就可以幫助得到患者儘快進入夢鄉。

　　1、游泳後出現有失眠情況，主要是和精神興奮，致使使大腦皮層神經泛化，從而無法進入睡眠狀態，因此而引起失眠。尤其是剛學會游泳不久的人士，往往會產生過於興奮的心情，這也是引起游泳之後，往往無法很好的進入睡眠狀態的常見原因。

　　2、而針對游泳後容易出現失眠，需要透過一定方法進行調理，比如，在臨睡前洗個熱水澡，可以使肌肉能夠更好得以放鬆，也能舒緩心情，有利於儘快進入睡眠狀態。

　　3、還可以在游泳之後，晚上臨睡前20分鐘喝一杯熱的純牛奶，牛奶中所含有的營養物質也有一定催眠作用，同時還可以增加游泳消耗的營養，對幫助睡眠和保健身體都有益處。

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