減肥對策就是多喝乳酸菌飲品清腸，增加乳酸菌和纖維素的攝取量能改善便秘問題，加速腸胃活動機能，成功趕走廢物。少鹽防腹脹，攝取過量鹽分會增加澱粉質的活性，促進身體吸收澱粉質，而且鹽分是造成體內積水的重要因素。
對於上腹脂肪較多的人來說，由於身體的新陳代謝率降低，加上平時缺乏運動，而且喜歡吃甜品和冷飲，肥肉就很容易積聚在上腹部位。減肥對策就是改吃天然糖。叫一向嗜甜的你忍口戒甜，肯定一時難以接受，甚至搞到情緒低落。其實開始瘦腹時可以給自己一個緩衝期，以天然糖代替精製糖，例如用蜂蜜取代白砂糖，逐步將口味改變，達到減腹效果。
而如果你屬於水桶粗腰型的，主要是怪你貪吃之故，從今天開始節制食量吧!慢嚼多吃菜減食量，每餐細嚼慢慢品嚐，可以令你提早感到飽意，還要在主菜來前先吃一盤生菜沙拉，既飽肚又不怕肥。而且儘量戒食煎、炸、油膩品，多選清蒸煮法。
胖MM搭配百褶裙的方法：
1、上衣可以穿一件粉紅色的線衣，下身穿黑色的打底褲，鞋子就搭配黑色靴子；
2、可以穿帶麻花圖案的深藍或者深黑絲襪，上身黑灰顏色的衣服為佳，不要過於寬鬆，長度不過屁股，外套過屁股的中長暱大衣，灰棕為佳。
1、顏色方面應該先擇具有收縮感的黑色，黑色是胖女人們最先想到的色彩，但一成不變的黑色又不是很流行，在黑色的連衣裙上加些乳白色蕾絲邊，效果會不一樣的。 款式方面，休閒運動裝，夏季胖女孩也可以考慮這樣的搭配，既穿著舒適，又具運動感。
2、在暖色方面，不要總是認為亮色不屬於胖體型的人穿，瞧這兩個MM這種搭配法就比較好。 上身選擇亮麗的白色和橘黃色的短袖小西服，下面搭配一條屬於暗色的深藍綠色和深藍色牛仔褲，讓人不由自主往亮色的上衣去看，而不會注意你胖的身材。
3、碎花或深色喇叭裙，下襬加些蕾絲的裝飾，增加了裙子的長度。 如果你是個胖女孩，可以為自己選擇一條這樣的裙子，上身搭配一件稍稍合體的背心，顏色可以選擇亮一點的，這樣的胖女孩夏季服裝搭配，一定會讓你的這個夏季不再寂寞。
4、夏季時女性穿裙子的最佳季節，但是對於一些豐滿曲線的女性則擔心顯胖而害怕穿裙子。其實，裙子並不是瘦人的專利，胖人一樣可以穿出美麗，更何況竹竿式的身材已經不再是最時尚的打扮風格，均勻的豐滿曲線其實更迷人，因此穿裙裝的關鍵不在於瘦身，而是要透過款式的選擇讓全身的曲線更加體現均勻。