1、一般多喝些帶油的湯水可以促進下奶，比如鯽魚豆腐湯、燉豬蹄、排骨湯等等，連肉帶湯一起吃有很好的下奶作用。
2、奶汁裡主要成分是水、蛋白質和脂肪，這些湯水的三類營養物質豐富，對下奶有幫助。
3、當然目前多認為產後頭幾天不宜下奶，因為這時腺管還沒有通暢，尤其對於高齡媽媽，如果下奶湯水喝得過早會導致乳腺過度膨脹，導致乳腺痛甚至增加乳腺炎的風險。
1、多讓寶寶吮吸，寶寶在喝奶的時候，也是對媽媽乳房的按摩，乳房被吮吸的次數越多，奶水分泌越多。
2、兩邊乳房一起喂，不要只將一邊乳房喂寶寶，儘量讓兩邊乳房保持平衡。
3、保持良好的心情，新媽媽的心情抑鬱，會讓乳房下奶更少更慢。而保持愉閱的心情，有利於產後下奶。
4、給寶寶餵奶時，可讓寶寶將乳房的奶水吸空，這樣有利於乳房產生更多乳汁。
5、補充身體所需的水分，平時多喝白開水、豆漿、果汁、蔬菜汁等。
6、對乳房進行適當的按摩，促進乳房的血液迴圈，這樣也能讓乳房更快分泌乳汁。
1、吮吸和按摩是常見的催奶方法，讓孩子儘早進行吮吸，這樣刺激多了，乳汁自然而然就能分泌比較多了。這是最為簡單的一個方法，媽媽們一定要記住了。另外還可以採取按摩的形式，是在孕中期的時候就可以進行的，每天輕柔地按摩按摩，而在生下孩子之後，還做疏通的按摩，這個催奶方法效果不錯。
2、良好的飲食也可以開奶，女性還可以在飲食上去努力，比如可以去藥店買點通草，然後和豬蹄放在一起燉煮，然後喝湯吃肉，這是一種比較有效的催奶方法。每天吃上幾碗，你會發現奶水會變得充足起來。
飲食一：茭白。不僅好吃，營養豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質。祖國醫學認為茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。現在多用茭白、豬蹄、同煮食用，有較好的催乳作用。
飲食二：花生。花生可用於脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血症及肺燥咳嗽、乾咳久咳、 ...
1、多餵養：初產婦未經歷過餵養，採用的餵養方式不當，容易導致下奶慢或下奶少。產婦應該儘早讓寶寶吸吮乳頭，如果奶水少，應該多讓寶寶吸吮，透過吸吮乳頭來刺激乳房分泌更多乳汁。
2、多吃下奶食物：比如鯽魚湯、豬蹄、雞湯、瘦肉湯、蛋花湯、排骨湯、雞蛋、小米粥、黃豆、黃花菜、米湯、木瓜、豆漿、花生、牛奶等食物都 ...
1、下奶最快最有效的方法是產婦多食用高蛋白的飲食，例如，鯽魚湯、豬腳湯、絲瓜排骨湯等清淡可口湯類，避免食用油膩脂肪含量較高的湯類，以免適得其反。也可以食入一些豆類及豆製品、牛奶、雞蛋等富含高蛋白食物，同時也要多吃新鮮的蔬菜水果和穀物，粗糧對產婦下奶效果更好。
2、下奶，即產婦產出嬰兒後乳汁分泌的過程稱 ...
1、一般情況下，通草會和豬蹄、鯽魚以及排骨等食材一起煲湯，然後產婦可以喝湯吃肉，這樣下奶會比較快一些。但是產婦平時也要注意多休息。心情好，睡眠足以後，奶水自然就會足了
2、其實通草在中藥裡面，是有明顯催乳作用的。所以很多產婦在生完孩子以後都會去服用通草。 ...
1、牛奶蒸木瓜，木瓜煲排骨等做法都有下奶的作用，但是木瓜燉魚尾對下奶效果可以說是非常的有效。
2、木瓜燉魚尾這樣做下奶最好，先把木瓜的核去掉、木瓜去掉皮、切成兩釐米塊狀。起鍋熱油，放入調料品，把魚尾的兩面煎黃。把木瓜放到鍋裡面，放入5碗的清水，把已煎黃的魚尾和木瓜同時煮開，再將魚尾連湯燉煮30分鐘，用 ...
方法一：絲瓜絡是一種中藥材，絡味甘，性寒，如果出現乳腺炎症，發奶時有包塊，乳汁分泌不暢時，中醫會建議將絲瓜絡放在高湯內燉煮，可以起到通調乳房氣血，催乳和開胃化痰的功效。
方法二：黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能；黑芝麻中的鐵和維生素E是預防貧血、 ...
1、材料：豬蹄，花生，姜，料酒，鹽。
2、做法：花生清水中浸泡片刻，洗淨。
3、豬蹄去毛刮皮，斬塊，沸水中焯燙出血沫，撈出洗淨。
4、湯鍋加水沒過豬蹄，大火燒開。
5、放入花生、姜、料酒，轉小火燉煮2個半小時左右。
6、出鍋前放適量鹽調勻即可。 ...