1、俯臥地板，雙手放在兩側，慢慢向上撐起保持一定時間。
2、反覆幾次後，雙腿曲起，腳心與額頭保持一致，跪立，小腿與身體成九十度。
3、下腰時雙手抓腳踝，保持一定時間，膝蓋到骨盆始終保持直立，用腰劃圓，順序為前、旁、後，雙手雙腳與肩同寬，慢慢縮短手和腳的距離。
大三下學期該為找工作做的準備：
首先沒有工作過，不知道什麼才是適合自己的工作，有可能有中意的行業和職業，在心態上要做好準備。要做的就是充分認識自己，充分了解和自己相關的職業，然後再決定紮根哪個行業的職業當然也不是說非要和本專業相關，學機械的也有做電子的，學校的東西實用性不大，到了崗位上幾乎就是從0開始，需要自己的努力目前最重要的就是到一些有影響力的大公司尋找到一個實習的機會，哪怕是打雜的都可以大公司的認可很重要，多實踐，學習人際關係培養，其他的就順其自然，不用過分憂慮。
第一步要用到的是瘦腰收腹精油，均勻塗抹 順時針打圈十圈。
刮痧，從上到下。一條條的刮，我沒估計過時間，大概刮到有熱感就可以了。
最後纏上保鮮膜就OK了，堅持一下，效果特別明顯，不過別纏太久了夏天熱要生痱子的，我上次就是包的太久搞得過敏了。
清明節是中國的傳統節日，每年到了這個時間，中國的大部分民族都會選擇這個時間去掃墓，祭祖。在清明節什麼事能做?什麼事不能做呢?一起來看看吧。
1、不能選清明節談婚論嫁，更不可選清明節結婚。
2、若生日是清明節，注意要規避黃色的鮮花，當地風俗若有推遲會提前辦的，應該遵循。
3、不要在清明節當天去拜 ...
射手座的人們，對於自己想要的事物都有明確的目標，而射手座對於分手的事情，卻會非常的糾結，甚至不能的接受。射手座的人們，遇到分手的事情，往往有一種冒險到不顧生死的事情，這種衝動的表達，往往會讓他們在困難中覺得非常的難過。不過難過有很多的方式，有很多的不同的標準，但是不顧生死冒險的事情，真是是沒有必要的，警告 ...
霜降吃什麼傳統美食 霜降之時該吃食物該做的事
1、吃柿子
霜降吃丁柿，不會流鼻涕。這是福建的泉州老人對於霜降吃柿子的說法。在我國的一些地方，霜降時節要吃紅柿子，在當地人看來，這樣不但可以禦寒保暖，同時還能補筋骨，是非常不錯的霜降食品。加上柿子一般是在霜降前後完全成熟，這時候的柿子皮薄肉鮮味美，營養 ...
炒豬腰做法：
1、準備材料：豬腰2個、洋蔥1個、青椒2個、白胡椒少許、鹽少許、糖少許、姜少許、料酒2勺。
2、豬腰對半切開，剔除豬腰裡面白色及深紅色雜質。
3、在豬腰上劃出切口。
4、碗內撒2勺鹽，豬腰用冷水浸泡1~2小時。
5、待1~2小時後，沖洗乾淨，瀝水備用。
6、青椒切塊， ...
1、將豬腰子從中間切開，撕掉表面的膜，剔除中間的白筋膜，45度角改十字花刀後，切成小段，多清洗幾遍；
2、洋蔥切塊、青椒和紅椒切段、生薑切絲，蒜切末備用；
3、將腰花撈出瀝水，加鹽、料酒、白胡椒粉、醬油攪拌片刻，加薑絲、生粉攪拌均勻；
4、另取個小碗，加料酒、蠔油、醬油、糖、鹽、白胡椒粉、雞汁 ...
瞭解拆遷專案的背景主要包括拆遷專案的性質，是屬於集體土地上的拆遷，還是國有土地上的拆遷？拆遷的主體是誰，專案的規劃內容是什麼？拆遷的期限，拆遷的規模、是否和公共利益相關聯？拆遷的補償總額是多少？（這對企業客戶確定心理價位很重要）專案是否得到區、縣及以上人民政府的批准、是否履行了相關征收補償條例的法律檔案？ ...
1、開啟剪映，點選“開始創作”。
2、選擇要剪掉中間部分的影片，點選“新增到專案”。
3、點選“剪輯”。
4、把時間軸拉到要剪掉的影片開頭，點選工具欄“分割”。
5、把時間軸拉到要剪掉的影片末尾，再次點選“分割”。
6、選擇中間不要的影片軌道，點選“刪除”，然後點選“匯出”即可。 ...