不要變成暴飲暴食 從減肥角度上講，不吃晚餐肯定是可以減肥的。但要建立在長期不吃晚餐的基礎下，你今天不吃，明天又吃，這是暴飲暴食，不僅減不了肥還要長胖。
徹底不吃晚餐做不到 要徹底不吃晚餐是做不到的，不是你有多大的決心，就能做到。人的自然身體反應，你會餓得腸胃受不了，身體虛弱，完全沒有力氣，這時你會覺得減肥是次要的，身體健康才是主要的，然後就吃晚餐了，甚至吃的更多。
控制食量少吃 正確的做法是控制食量少吃，晚餐少吃，清淡的吃是養生的一種方式。少吃又可以達到減肥的目的，不會讓身體難受，還能養生。
晚餐時間提前 比如你晚餐是7點吃，那現在把晚餐時間提前一點。改在六點半吃，越早就越容易消化，待胃裡的食物都消化了，再睡覺，也不容易長肉，還能睡個好覺。
堅持下去 看起少吃晚餐很容易辦到吧，因為比不吃晚餐要好多了。但實際上一直堅持下去少吃晚餐也是很難的事，但是隻有堅持下去了，胃才能變小，才能達到減肥的目的。
配合運動 想要瘦身效果更快，而且瘦下來後，皮膚沒有鬆弛狀態還是很緊緻的，必須要配合運動。最好是有氧運動，比如游泳、跑步、跳健身操，運動加節食才是瘦身的最佳方式。
不吃米飯能減肥，但最好還是要透過科學的減肥，或者是採取運動減肥的方式，這樣對於身體減肥也有利於身體的健康。米飯，是中國人日常飲食中的主角之一，中國南方主食。米飯可與五味調配，幾乎可以供給全身所需營養。大米性平、味甘；有補中益氣、健脾養胃、益精強志、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。留有胚與糊粉層的大米飯含有人體90%的必需營養元素，且各種營養素十分均衡，所以是最佳主食。米飯的面世，可追溯至粥。由於烹煮粥水控制水量的要求比米飯低，上古的華夏民眾慢慢掌握不同水量時的烹煮效果，就發展出較飽滿的米飯。
1、不吃晚餐不能撫平小肚子。晚上不吃飯確實在短期時間內會有體重下降的情況。因為晚上我們的活動少，需要的能量不太多，但不代表不需要。而晚上睡覺以及其他時間的活動，也是會消耗熱量，如果不吃，那麼身體一方面要消耗一定的熱量，在這種熱量相差的情況下，短時間內自己的體重確實會下降。
2、而晚上不吃飯，最大的影響應該是消化系統。有些人認為少吃一頓，自己身體就不會儲藏那麼多能量，其實這種不吃飯的方法，短時間內減掉的只是身體的水分，和營養。
3、對於要減肥的人來說，採用晚上不吃飯的方法，短時間有效果，但是這個方法並不是最合適的。而且晚上不吃飯還會產生不小的身體危害。