不同睡姿用什麼枕頭比較好+不睡枕頭會怎樣

　　很多人睡覺的時候都沒有意識到枕頭的好處，枕頭的挑選是很重要的，不同睡姿的人對枕頭的要求也不同，那麼，不同睡姿用什麼枕頭比較好？不睡枕頭會怎樣？下面小編就帶來介紹。

　　不同睡姿用什麼枕頭比較好不少人可能根本意識不到枕頭會有什麼問題，也不會在選擇枕頭上下很多功夫。每天枕著的枕頭要麼過硬，要麼過軟，要麼很高，要麼很矮;有的人甚至在枕頭裡填棉花，塞衣服、海綿，還有很多枕頭裡填著彈簧枕心。想一想看，那麼長的時間裡把腦袋枕在一個極不舒服的位置上，頸部和肩部的肌肉該多麼緊張啊!

　　一般說來，枕頭的材質不要過軟或過硬，適中就可以了。太硬的枕頭，會導致睡眠時呼吸不暢，而太軟的枕頭則會造成頭頸部壓力過大，導致血流不暢。

　　對於喜歡平躺睡的人，枕頭裡面的材料一定要柔軟且有彈力。多孔纖維枕頭是種很好的選擇，因為其透氣，彈性大。

　　喜歡側身睡覺的人，枕頭就需要稍微硬一些，壓下去保證脖子和身體平直，讓頸部肌肉放鬆。蕎麥枕頭很合適，而且這種材質冬暖夏涼，還能順著頭部的移動改變形狀，用起來非常舒服。

　　喜歡趴著睡的人，則可以選擇輕薄的羽絨枕頭，蓬鬆而透氣，有效地減少內臟受到的壓迫。

　　而對於有頸椎問題的人，可以選擇記憶枕。記憶枕可以固定頭部位置，防止落枕的問題發生，也可以減輕壓迫感。

　　不睡枕頭會怎樣如果不枕枕頭，頭的位置就比心臟低，導致流入頭部的血液偏多。血管充盈，管壁受壓，醒來後會感到頭暈，浮腫。枕頭睡覺，胸部也連帶被略微抬高了，這樣，下半身的血就可以順流，還能減輕心臟的負擔。

　　枕頭對保護脊椎也有重要作用，當我們側身睡覺的時候，如果沒有一個好的枕頭支撐，我們的頸椎與整體的軀幹會呈一個明顯的角度，對於整個頸椎椎體的牽拉是比較大的。久而久之會導致整個頸椎周邊肌肉與筋膜的緊張，尤其是被牽拉那一側的肌肉與筋膜，會導致出現頸項部的明顯疼痛，嚴重的會導致肩胛部的疼痛。

　　枕頭的作用是墊在頭頸部以彌補頭顱的枕部(後腦勺)和肩部之間的距離，這個距離一般在15釐米左右，太高或者太低，都對頸椎不利。

　　仰臥睡：建議枕頭的高度是每個人的一拳半，即枕頭比你拳頭(豎起)再高一點。

　　側臥睡：枕頭壓縮後的高度=(肩寬-頭部直徑)÷2

　　不管是仰臥還是側臥，枕頭高度合適不合適，它們有一個共同標準去判斷：躺下去的時候，下巴和額頭兩點連線處於水平狀態，此時人的頸椎會處於一個比較舒服的生理曲線上。不過對於特殊人群，會略有不同，比如患有高血壓、心臟病和哮喘的人，應儘量使枕頭高一些，而患有低血壓和貧血的人則需睡低枕。

　　1、寶寶枕不枕頭需要看情況而定，寶寶不同階段需要不一樣的，一般剛出生的時候是不需要枕枕頭的。

　　2、剛出生，身體各器官還沒有發展完善，身體的頸部是平直的，剛出生的寶寶身體還太軟，如果用枕頭會對身體造成傷害，所以這時不要用。三個月以後，有的寶寶都可以抬頭了，這時可以給寶寶枕枕頭，有助於頸椎保持彎曲。

　　3、新生的寶寶的胃是成垂直形的，這樣寶寶平躺著，就會很容易出現溢奶的現象，這時可以給寶寶陣枕頭，但是不要太高，要軟一點的，不然會給頸椎造成壓力，等寶寶長到七~八個月的時候，基本上都會做了，各部分也差不多的完善了，這時可以給寶寶枕高一點的枕頭，但也不要太高，不然會影響寶寶的正常生長髮育。

　　枕頭的長度 約35cm-50cm確保在睡眠體位變化時，始終能支撐頸椎。

　　枕頭的外形設計 圓形對頸椎託扶較佳，適於頸椎感覺明顯不適的人群;波型適於頸椎有一定不適感的人群。

　　枕頭的高度 在8--12cm左右為宜。過高使頸椎過於前曲，頸部軟組織過度緊張、疲勞，易發生落枕，也會導致腦部供血不足，對椎動脈型頸椎病尤為不利。過低，頸椎容易處於懸空狀態，下顎會因此向上抬，容易張口呼吸、打鼾。

　　枕頭枕芯的材質 枕芯要求有一定的硬度和透氣性外可隨頭位置的改變，自動發生形變，隨時保持與頸部緊密結合的位置，特別是能固定頭部，不讓頭滑落造成“落枕”。

　　保健枕頭必須具備條件 當人仰臥時它能填滿頸後與床鋪之間的空隙，並有一定的彈性支撐力，在睡眠中能維護頸椎原有的“彎曲度”

　　保健枕頭必須具備條件 當側臥時它又能維持頸椎呈一條水平線。