不痛脫毛方法

　　1、使用脫毛膏。

　　一般來說，如果要使用脫毛膏的話，就比較建議在洗完澡之後，因為毛孔在洗完澡之後還是處於比較舒緩的狀態，這時候進行脫毛的話也會比較好。只需要將脫毛膏均勻的塗在想要去除毛髮的部位，然後在進行脫毛就可以了。通常情況下只要堅持兩個星期以上，就會有不錯的脫毛效果了。

　　2、鐳射儀器。

　　實際上現在想要透過鐳射來去毛的話，並不一定要去醫院，也可以自己購買鐳射去毛的儀器，然後在家裡自己進行脫毛的程式也是可以的。

　　3、啤酒去腿毛

　　還可以用啤酒倒在盆裡面然後在倒上一點花露水，這樣可以去酒味，把啤酒水塗在腿上別擦等他幹了，然後在塗一層，這樣反覆塗幾層，汗毛就不明顯了，因為啤酒能淡化汗毛。

　　1、空中蹬腿，空中蹬腿對腹部的力量鍛鍊很有作用，在鍛鍊的過程中明顯就能感覺出來。但是大家在做空中蹬腿時，需要注意的是，在仰臥在地板上時，下背部需要緊緊貼在地面上，而不能與地面存有空隙，這樣很容易使腰部受力，造成腰部受傷。

　　2、仰臥起坐，仰臥起坐相對於其他練腹肌的運動來說，是最簡單的一個動作，但是確實最傷腰的一個動作，所以如果為了避免練腹肌傷腰，可以選擇半程仰臥起，就是在起來的時候，只要把肩胛抬起就好，而不需不要上半身全部坐起來，這樣對腰部的刺激就減少，而且練腹肌的作用也很明顯。

　　3、卷腹動作，不管是健身球卷腹，還是舉腿卷腹，或是其他的卷腹動作，一定要注意骨盆中立位，如果又傷腰經歷的朋友，也可以選擇骨盆後傾，但是千萬不能讓骨盆前傾，這樣很容易傷害到腰椎。在保證骨盆中立或後傾的位置上做卷腹，可以保證腹直肌被孤立，無需讓腰椎和其他肌肉群參與到運動中，從而可以很好的保護腰部。

　　1、騎馬式-在前屈式的基礎上。吸氣抬頭，呼氣屈雙膝，將左腿向後大邁一步。右腳腳心平放在地面上，右腿脛骨與地面垂直。把左腿向後伸展，整個左腿盡力貼近地面，雙手平行放於右腳兩側的地面上。呼氣，向後盡力伸展左腿，胸部向前推，伸展背部，儘量使頭、頸部向上延伸。

　　2、簡易鴿王式-放鬆身體坐直於地面，深呼吸-右腳往前伸，身體自然前傾，注意左足需弓起，而不是隻平貼地板。雙手也順著身體自然前傾，平放右腳兩側貼地。將彎曲的右腳下壓，腳尖點地，左腳伸直-將全身下壓著地，挺直上身，雙手貼地擺放身側，若身體柔軟度較差者，可省略此步驟。