中國人一直都喜歡喝開水嗎？對比涼水，喝開水的好處有哪些？

　　只要一生病，不管是醫生還是家人，總是囑咐多喝水，特別是多喝開水。多喝開水有利於身體健康，降低患上腸道疾病風險，同時也能促進身體代謝速度，不妨來了解一下喝開水的好處，同時要掌握正確的喝水方法。

　　多喝開水有哪些好處？

　　1、能加快新陳代謝速度

　　多喝開水能加快新陳代謝速度，幫助排除體內廢物。喝水後能升高基礎體溫，促進身體排汗，體內的一些有害物質跟隨汗液排出體外，同時也能清潔皮膚毛孔。

　　2、利於消化道健康

　　當體內缺水時，小腸會從攝入的食物或肉類吸收水分，這樣會引起脫水，使得胃腸道蠕動變慢，慢性脫水時可引起慢性便秘，甚至會引起肛腸疾病。多喝開水能為胃腸道蠕動提供動力，降低患上便秘風險，而且易被身體吸收。若喝涼水會使得胃腸粘膜中的毛細血管遇冷收縮，引起胃痙攣或胃部疼痛。

　　3、改善全身血液迴圈

　　開水屬於血管擴張劑，能改善全身血液迴圈，讓肌肉得到放鬆，減輕疼痛感。全身血液迴圈得到改善後，能讓更多的血液流向器官和組織。

　　4、幫助減輕體重

　　眾所周知，多喝開水有利於減肥，因為喝水能給人們一定的飽腹感。經過研究表明，飯前喝一杯500毫升的開水，能提高基礎代謝率，而且此效應能維持40分鐘左右。

　　5、能減輕疼痛感

　　喝開水時能增加受傷肌肉部位血流量，達到止痛效果。另外在感冒咳嗽時，多喝水能稀釋痰液，減輕咳嗽症狀。

　　6、減輕感冒症狀

　　一般傷風感冒時會用熱毛巾對鼻竇部位熱敷，可減輕流鼻涕和鼻塞等症狀。熱水散發的熱蒸氣也能疏通鼻竇。另外喝熱水也能促進粘液運動，加快痰液排出。

　　要怎麼喝水才健康？

　　1、掌握好喝水量

　　一般成年人每天喝水量在1500~1700毫升，但每個人的運動量不同，喝水量可隨時調整。夏季出汗量比較多，可參加喝水量。可以透過自己的尿液顏色來判斷喝水量是否足夠，尿液顏色呈現淺黃色，說明喝的水合適。尿液顏色深，需多補充水分。平時也可以多吃含水分豐富的蔬菜水果湯以及粥類等。高強度訓練運動時需及時補充足夠的水以及電解質，推薦涼白開、淡鹽水或運動飲料，這樣能維持水電解質平衡。

　　2、一次性不能喝太多

　　喝水時需採取少量多次原則，若一次性喝太多會減弱胃液，影響食物消化和吸收。喝水太少的話，起不到養生保健效果，可以一次性喝200毫升。但患有腎臟疾病或代謝性疾病的患者需聽從醫生建議，不能盲目喝太多，以免增加身體負擔。

　　溫馨提示

　　喝水時也要掌握好速度，不能狂飲，快速喝水會稀釋血液，增加心臟負擔，也容易引起腹脹和打嗝。喝水時儘量小口小口的喝，把一口水含在嘴巴中，分幾次慢慢吞嚥下去。

　　水果富含有非常豐富的營養，對人體有很大的好處。但是從中醫的角度來講，水果是一種寒熱性質較為明顯的食物，可能會對人體產生較為嚴重的影響。眾所周知，絕大多數水果都是寒涼性質的，那麼寒涼體質的人應該如何選擇水果，是否一點寒涼性的水果都不能吃，就由陽江市人民醫院副主任醫師陳志光為我們帶來答案。

　　寒涼的水果都不能吃嗎？

　　寒涼的水果並非都不能吃。水果和蔬菜一樣，都是人體攝取各種營養，尤其是水溶維生素的重要來源，若都不能食用，人體內便會缺乏相應的維生素。是否能食用寒涼的水果要根據體質以及食用量判斷，若體質不適合則不能過量食用，體質相符合則可以大量食用。氣候相對炎熱、溫熱或較溼熱的地區，適當食用寒涼的水果有助於祛溼清熱。出現燥熱或溼熱苗頭時，食用寒涼的水果可以提前預防，將其燥熱或溼熱的情況扭轉過來。寒體質者不適合食用寒涼的水果，否則便會涼上加涼，雪上加霜。

　　寒涼的水果有哪些？

　　寒涼的水果有西瓜、甜瓜、梨、柑、桔、香蕉、桑椹等等。西瓜是一種寒涼食品，在中醫而言，它有天然的白虎湯之稱，白虎湯是中醫用於陽明熱盛的一首方劑，清熱效果較好，若有感冒發燒、口乾、口渴等體內燥熱的情況，食用西瓜則十分適合。雪梨也是一種寒涼食品，可以清肺、潤燥、止咳化痰。

　　攝入過多的寒涼性質水果會對身體產生一定的傷害，但如果患者本身屬於燥熱體質的患者，那麼適當食用寒涼性質的水果可以起到冷熱平衡的作用，甚至可以起到藥物治療的效果。而本身溼寒體質的患者一定要注意水果的攝入，如果種類選擇錯誤，可能會對身體造成較為嚴重的損傷。寒體質者的患者可以根據個人口味選擇一些燥熱的水果，會對身體產生積極作用。

　　玉不放到熱的地方，一直都是涼的。玉，全稱玉石，是一種美麗的礦石。也是石頭的一種，質細而堅硬，有光澤，略透明，可雕琢成工藝品：～石。～器。～璽（君主的玉印）。

　　玉的分類：廣義上的玉還包括彩石，即所謂假玉，有漢白玉、京白玉等。另外廣義上的玉還包括鑽石、瑪瑙、水晶、琥珀、綠松石、珊瑚、珍珠等寶石。