老得慢的女人，通常都喜歡吃這5類食物，趕緊收藏起來

　　每個女人都有一個夢想，那就是希望自己能夠保持青春。但是事實上，女性到了35歲以後，就會進入加速衰老狀態。而一些不良的生活習慣，比如熬夜、愛吃油炸烘焙食品、抽菸、喝酒等等，還會在一定程度上加劇身體的衰老。所以，想要留住青春的容顏，保持健康的體魄，就一定要養成良好的生活和飲食習慣。下面就給大家介紹一些有助於延緩衰老的食物，老得慢的女性都在吃，你還等什麼呢！

　　吃什麼能讓衰老來得慢一些？

　　1、富含維生素C的食物

　　想要延緩衰老，令皮膚變得更加飽滿，就要幫助身體制造足夠多的膠原蛋白，這個過程必須有一樣東西就是維生素C。如果膠原蛋白合成受阻，則除了皮膚會產生皺紋、受傷的皮膚不易復原外，血管也會因外圍組織的支撐減少而破裂出血，產生紫斑。而且維生素C是強效抗氧化劑，可以抓取、中和皮膚中的自由基，防止皮膚受到紫外線的損害。除此之外，維生素C還可以抑制黑色素產生，達到淡化已形成的斑點及色素沉著，同時改善皮膚色澤。青棗、檸檬、奇異果、沙棘等蔬菜水果中都富含維生素C。

　　2、富含維生素E的食物

　　維生素E是一種強氧化劑，不弱於番茄紅素與蝦青素。維生素E進入皮膚細胞更能直接幫助肌膚對抗自由基、紫外線和汙染物的侵害，防止肌膚因一些慢性或隱性的傷害而失去彈性直至老化。天然維生素E廣泛存在於各種油料種子及植物油中，在穀類、堅果類和綠葉蔬菜中都含有一定量的天然維生素E。特別是種子的胚芽中。玉米、小麥胚油、豆油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油和棉籽油含維生素E也很豐富。

　　3、富含花青素的食物

　　花青素是一種生物類黃酮物質，它是當今人類發現最有效的抗氧化劑，也是最強效的自由基清除劑，花青素的抗氧化效能比VE高50 倍，比VC高20 倍 ，一直以來素有“口服的化妝品”之稱。所以花青素有很強的抗氧化能力和很強的清除自由基的能力，因此補充花青素能夠抗衰老。富含花青素的食物主要有黑枸杞、藍莓、草莓、葡萄、桑葚、黑米、黑豆、覆盆子、紫茄子等。需要注意的是，花青素不耐熱，當溫度超過70度時其結構就會被破壞。

　　4、富含β—胡蘿蔔素和維生素A的食物

　　β-胡蘿蔔素是蔬菜中很重要的一種抗氧化劑，它具有防止不飽和脂肪酸被氧化的作用，還可以在體內轉化為維生素a。維生素a可以防止皮膚衰老，另外還可以保護眼睛，防止夜盲症。

　　維生素a的來源分為動物性食物來源和植物性食物來源。動物性食物來源中的維生素a分為維生素a1和維生素a2，維生素a1主要存在於海水魚和哺乳動物的肝臟中，活性高；維生素a2主要存在於淡水魚的肝臟中，活性比較低，所以動物性食物來源中說到的維生素a一般指的是維生素a1，例如魚肝油。

　　植物性食物來源中的維生素a主要指的是β-胡蘿蔔素和其他胡蘿蔔素，在胡蘿蔔素中β-胡蘿蔔素轉化成維生素A的效率是最高的，所以植物性食物來源中一般胡蘿蔔素指的就是β-胡蘿蔔素。

　　5、富含葉酸的食物

　　葉酸是人體必不可少的營養素，綠葉蔬菜中含有維生素，可以清除人體自由基。荷蘭一項最新研究顯示，50歲以上的中老年人補充葉酸有助於提高記憶力，延緩大腦功能退化。油菜、空心菜、菠菜、白菜、蘆筍等蔬菜當中都含有大量葉酸，除了這些蔬菜，豬肝牛肝和雞肝當中的葉酸含量也非常高，平時不妨多吃些。

　　肝癌是對人類健康危害最大的癌症之一，身患肝癌的患者多數將在患病後一年內死亡。據世界衛生組織統計，每年共有43萬新發肝癌病例，其中3/4的病例發生在東南亞地區(包括中國、朝鮮和日本)。而癌症的發生大多與飲食不無關係。那麼，預防肝癌不應該吃什麼呢？

　　預防肝癌，別吃這5種食物

　　發黴食物

　　發黴食品中的黃麴黴毒素為致肝癌物質黃麴黴毒素的致癌性比公認的致癌物亞硝胺類強75倍，該毒素能誘發人、猴、鼠、禽類發生肝癌。致癌所需時間最短為24周。預防真菌汙染食物應注意：家藏花生、玉米、白薯幹、稻米、小米等一定要曬乾曬透，存放在乾燥通風環境中。發黴的花生、薯幹、蘿蔔乾等應剔除丟棄，人畜家禽均不能食用。

　　酒精

　　長期飲酒，酒精會將胃粘膜消化掉，胃的細胞一旦受傷，食物中的有毒物質就容易被胃吸收，從而容易引起酒精性肝炎，損害肝臟的解毒功能，甚至引起酒精性肝硬化，此乃肝癌發生的危險因素。如果用發黴的花生來下酒，誘發肝癌的可能性會更大。董博士建議，成年男性每人每天飲酒量不能超過2杯，女性不能超過1杯。

　　醃製食品

　　酸菜、鹹菜、鹹魚等醃菜爽口開胃，接下來天氣熱了，食慾不好，許多人更喜歡以醃菜下飯。但醃菜中含有較多量的亞硝胺，實驗證明與肝癌的發生有關，最好不吃或少吃。而且切記，一定要醃透之後才能吃。

　　發苦的堅果

　　堅果儲存不當，也容易產生黴點，這類堅果吃到口中會有苦澀的味道，正是由於黃麴黴素的滲透而造成的。吃到發苦的堅果，要第一時間吐出，並及時漱口，以免影響健康。

　　變質的食用油

　　市面上的食用油多使用花生、玉米等原材料榨制而成，一些不正規的廠家在生產食用油時沒有將變質、發黴的原材料去除，這類食用油對健康十分不利，因此平時應購買正規廠家生產的食用油。

　　此外，食用油如果超過保質期，也容易滋生細菌，對健康十分不利，尤其是那些帶有哈喇味的食用油，一定要避免食用。

　　哪些症狀，需要想到肝臟的問題呢？

　　首先，我們鄭重的告知，不要等到出現臨床症狀，才進行相關的檢查，至少一年一次的常規體檢，是每一個人不可或缺的健康保障。

　　其次，出現如下症狀，要首先想到可能肝臟發生了問題：

　　（1）全身倦怠感日趨嚴重。

　　（2）食慾不振，有噁心感覺。

　　（3）持續性微熱，或發惡寒。

　　（4）注意力不容易集中。

　　（5）酒量突然減少。

　　（6）臉色晦暗失去光澤。

　　（7）皮膚呈黃疸色、或覺搔癢。

　　（8）尿液變為啤酒色/醬油色。

　　（9）鞏膜發黃。

　　（10）頭昏。

　　冬季溫度不斷下降之後，很容易出現皮膚乾燥的現象，從而導致很多人的臉部上面出現一些小細紋，如果沒有用面膜進行補水，很容易發生皮膚缺水的現象。由於溫度下降，寒風刺骨，稍微沒有注意就會發生流感病毒，感冒和咳嗽的情況頻繁發生。如果長時間沒有治療，對身體健康會造成很大的危害。

　　那麼冬季乾燥吃什麼潤肺補水呢？

　　1、金桔茶

　　對於女性朋友來說，每天適當吃點金桔，或者是喝上一杯金桔茶，對身體健康很有益處。不僅可以起到養顏護膚的效果，還能有效延緩衰老，更重要的是可以增強自身的抵抗能力，從而避免出現感冒的現象。尤其是家裡有小寶寶出現感冒或者咳嗽的情況，適當燉一些金桔，能夠儘快緩解，避免病情越來越嚴重。

　　2、百香果茶

　　百香果是日常生活中很容易見到的水果，深受女性朋友的喜愛。適當把百香果和蜂蜜搭配在一起泡水喝，不僅可以淡化臉部上面的細紋，還能有效提升肌膚的彈效能力，甚至還能淡化色斑。因此女性冬季皮膚處於乾燥缺水的情況下，可以嘗試下百香果。

　　3、燕窩

　　雖然燕窩一直都被譽為是珍貴補品，但也不是吃不起的，每週吃三次燕窩即可。由於在燕窩裡面存在很豐富的氨基酸以及水溶性蛋白，對於女性朋友來說，可以讓皮膚擁有不錯的彈性，有效延緩衰老，還能增強抵抗力。

　　4、香蕉

　　從營養的方面來說，香蕉具有豐富的澱粉質。從中醫學的角度去進行分析，香蕉味甘性寒，富有豐富的藥用價值，主要的作用是可以促進腸胃蠕動，還能起到清熱潤肺等效果。由於香蕉是寒性的，很適合燥熱的人士食用。如果有痔瘡出血的現象，由於燥熱從而造成胎動不安的現象，建議生吃香蕉。

　　5、梨

　　冬季氣候乾燥的時候，經常都會出現皮膚瘙癢，乾咳少痰等現象，每天吃一個梨對身體健康有益處，還能更好緩解乾燥。同時梨一直都是百果之宗，鮮嫩多汁，酸甜度合適，因此還有天然礦泉水的美譽。

　　總體來說，如果想要改善冬季乾燥，避免發生咳嗽或者感冒等情況，建議透過飲食方面去入手。上面這些食物具有豐富的營養價值，還能起到潤燥的作用，幫助冬季更好養生，讓身體越來越健康。