中國功夫沒有基礎怎麼練

　　學武術前要做好熱身活和拉伸練習。

　　熱身運動能提高了神經系統的興奮性，使身體產生積極參與的意識，而且發展了各肌群，關節、韌帶的靈活柔韌性，對提高了機體機能的協調性及工作能力，掌握武術知識、技術、技能有重要意義。

　　1、.熱身10分鐘：先在原地或者繞著大樓跑五分鐘，再花上五分鐘的時間來做一下俯臥撐、仰臥起坐、高抬腿或者反向仰臥起坐進行熱身。

　　2、拉伸：先伸展一下主要的肌肉群對於處於鬆弛狀態的身體來說非常重要。在練武術時，進行好腿部舒展至關重要，能免於受傷。

　　練習內力的方式各派有所不同，主要有樁功練習方法，和其他的一些動功練習方法而求得。內力也不想武俠作品中描述的那麼神奇，只不過是透過科學的訓練使得周身肌肉群、關節組織合理有效的運用。到達周身一體，周身和諧。當然練到這步，功夫已經登堂入室，算得上是高手了。

　　練中國功夫就是堅持。功夫又稱中國功夫、中國傳統武術，是在中國清末關於“武術”的別稱，主要體現在個人在武術上的應用和造詣，以“制止侵襲”為技術導向、進入認識人與自然、社會客觀規律的傳統教化方式和個人修為。功夫，是中華民族智慧的結晶，是中華傳統文化的體現，是世界上獨一無二的“武化”。它講究剛柔並濟，內外兼修，既有剛健雄美的外形，更有典雅深邃的內涵，蘊含著先哲們對生命和宇宙的參悟，是中國勞動人民長期積累起來的寶貴文化遺產。中國功夫在世界上影響廣泛，不僅出現了大量中國功夫題材的中外影視作品，更有少林、太極、