中學生睡眠時間要保證幾小時

　　1、中學生的合理睡眠時間是每天至少7到8個小時。很多學生來說，要在10點到11點就睡下去，對於作業比較多的孩子的確是有點難度，但是家長還是儘量要讓孩子在10點到11點之間睡覺，為什麼呢？一方面是中學生高強度學習所損耗的精力需要比較長的睡眠時間恢復，另一方面，人體內臟需要在晚間恢復。

　　2、人體的內臟修復一般在夜間11點後開始，如果此時沒有進入睡眠狀態，修復效果就會大打折扣。這就是為什麼有的人凌晨睡覺，即使也睡了8個小時，醒來仍然沒有精力的原因。人體的腸道只有在睡眠的時候才會加速蠕動，如果晚上不睡覺，那麼對腸道會很不好。

　　3、很多中學生在中學7年裡都能保持體形，但是一進大學，1年就迅速肥胖，都與整夜不睡覺有關係。而人體的肝臟也是在睡眠中修復的，不少中學出現的臉色發黃、乏力、沒精神等等問題都與長期晚睡造成的肝功能損傷有關。

　　1、中學生的合理睡眠時間是每天至少7到8個小時。很多學生來說，要在10點到11點就睡下去，對於作業比較多的孩子的確是有點難度，但是家長還是儘量要讓孩子在10點到11點之間睡覺，為什麼呢？一方面是中學生高強度學習所損耗的精力需要比較長的睡眠時間恢復，另一方面，人體內臟需要在晚間恢復。

　　2、人體的內臟修復一般在夜間11點後開始，如果此時沒有進入睡眠狀態，修復效果就會大打折扣。這就是為什麼有的人凌晨睡覺，即使也睡了8個小時，醒來仍然沒有精力的原因。人體的腸道只有在睡眠的時候才會加速蠕動，如果晚上不睡覺，那麼對腸道會很不好。

　　3、很多中學生在中學7年裡都能保持體形，但是一進大學，1年就迅速肥胖，都與整夜不睡覺有關係。而人體的肝臟也是在睡眠中修復的，不少中學出現的臉色發黃、乏力、沒精神等等問題都與長期晚睡造成的肝功能損傷有關。

　　長頸鹿每天的睡眠時間在兩個小時左右，長頸鹿在躺倒之後需要花費一分鐘的時間才能站立起來，所以它們只會躺下休息二十分鐘左右，然後在更多的時間內選擇站立睡覺，並且會在在睡覺時把脖子靠在樹上緩解脖子的疲勞。

　　長頸鹿每天的睡眠時間

　　長頸鹿是一種生活在非洲的動物，它們的身上長有斑點或網型的花紋，是陸地上現存的身高最高的動物，成年長頸鹿在站立狀態下身高可達六米到八米，剛出生的小長頸鹿在站立的狀態下也能達到1.5米。

　　通常情況下長頸鹿在一天裡只有兩個小時左右的睡眠時間，而且長頸鹿大多都是站立睡覺，因為它在躺下之後需要花費一分鐘的時間才能站起來，在遇到突發的危險時無法及時的逃生。

　　不過長頸鹿還是會躺下二十分鐘左右睡覺，來保證自己的身體得到充足的休息，在剩下的時間中它則會站立睡覺，並在睡覺過程中將脖子靠在樹上，使它脖子的疲勞也能得到緩解。