1、 發展髖關節屈伸肌和腰腹肌力量，200米跑的支撐及騰空階段都是兩腿前後擺動的過程，腿蹬伸的步幅大小和頻率的高低與髖關節力量大小有直接的關係，因此要專門發展這些肌肉的力量。
2、注意發展小腿肌群的力量，腰腹肌力量、肩帶肌力量以及保持身體各肌群力量的相對平衡。在跑的支撐階段，維持軀幹姿勢，保證大腿高抬以及有力的擺臂方面，小腿肌群、腰腹肌群、肩帶肌群起著重要作用。
3、 掌握好合理、正確的技術動作要領，力量訓練是短跑的基礎，而專項力量能力的提高應作為短距運動員力量訓練的重點，速
跑300米起跑時要快,用自身90%的速度能力跑到第一個下彎道後,改用自身80%的速度能力放大步跑,注意好節奏,跑到第二個下彎道時,也就是到了還有大概120米的地方時要降速,用自身70%的速度能力跑。
100米要跑得更快需要強大的爆發性力量，較高的絕對速度和速度耐力，良好的協調性和靈敏性，合理的跑的技術。以及較強的心理能力是從事短跑運動的必備條件，因而，認識短跑專案的特徵，把握短跑專項訓練的內在規律，探索短跑專項訓練的方法和手段，是提高短跑教練員執教水平的重要途徑。
注意彎道跑的技巧。
彎道跑的具體動作為：起跑後身體向內側道稍傾，外側臂擺動幅度比內側臂稍大，外側腿的扒地力量比內側腿稍大。
二百米跑的合理體力安排：從起跑到五十米為加速階段，要全力加速，五十米到一百米左右保持速度，下了彎道利用慣性和向心力全力加速，直至衝刺。
上述只是二百米跑的一些經驗和技巧， ...
衝刺技巧：
1、衝刺就是在整個跑程的最後一段距離內的最後用力，要特別注意後蹬和擺臂，適當加大身體的前傾角度；
2、因為到衝刺階段，人都會比較疲勞，若想創造好成績，就必須克服困難，堅持到底，用全部力量跑完最後階段。
3、需注意的是，衝刺時，還要做”撞線動作“。如果撞線動作做得好，軀幹突然來個極度 ...
1、既然想要讓自己跑得更快，經常性的鍛鍊是在所難免的，如果你都沒有鍛鍊過，那麼別奢望自己會跑得更快，首先你的體魄就比不上他人，更別提會跑得更快，若你只是一個虛弱的身體，那麼就不要去奢望了，現在的大學生廣泛的存在問題，就是不會主動的去鍛鍊身體，除了一週短短的幾節課外，只有那些喜歡運動的人會保持鍛鍊，沒有病不 ...
首先，需要準備一雙舒適的鞋子，不要太重，一般跑鞋就可以，衣服也不要過於緊，要寬鬆點的。其次，要注意補水。如果跑前沒有感到乾渴，就沒有必要喝太多水了。跑前熱身。活動身體，做老師教的準備活動就可以，拉拉筋、轉轉關節。以下人員不適宜參加長跑。一、有潛藏疾病者。此類疾病主要是心腦血管疾病。二、平時無體育鍛煉者。如 ...
60米跑步屬於短跑，短跑一般都是透過前腳掌腳尖來跑，一般跑60米的都是屏住呼吸，一口氣衝刺，對於步頻要求較高。訓練如下：1、 每天練習雙腿換腿頻率，大腿要與地面齊平。兩組，每組各100個。2、 練習壓腿，踢腿等動作，拉伸腿部肌肉，一般各100個。3、 點腳尖。（有效鍛鍊前腳尖腳掌的耐力以及爆發力）兩組，每 ...
百米跑分為三部分：起跑、途中跑、最後衝刺。
起跑動作一定要正確，發力迅速，擺動頻率要快，這樣能快速擺脫之前的靜止狀態；途中跑要有節奏，擺臂前後，大腿抬高，膝蓋放鬆，自然放出小腿，腳掌落地時迅速拔地；衝刺跑是全加速階段，要逐漸加快頻率，並注意雙腿動作不要變形。 ...
一百米跑得更快的方法：
1、平時拉拉腿部的韌帶。
2、練長跑來提高自己的腿部力量和耐力。
3、練習“兔子蹦”，雙手抱頭，腳尖點地，原地蹲下，上下的跳。
4、多打籃球。
5、跑步時的步子要大，要用腳尖跑。
6、每次練習後用溫水泡泡腳，按摩下。 ...