200米跑如何加速啊

　　注意彎道跑的技巧。

　　彎道跑的具體動作為：起跑後身體向內側道稍傾，外側臂擺動幅度比內側臂稍大，外側腿的扒地力量比內側腿稍大。

　　二百米跑的合理體力安排：從起跑到五十米為加速階段，要全力加速，五十米到一百米左右保持速度，下了彎道利用慣性和向心力全力加速，直至衝刺。

　　上述只是二百米跑的一些經驗和技巧，最主要的是本身的實力，加速能力，速度耐力等，腿部力量只是一方面，速度耐力才是至關重要的。

　　1、 發展髖關節屈伸肌和腰腹肌力量，200米跑的支撐及騰空階段都是兩腿前後擺動的過程，腿蹬伸的步幅大小和頻率的高低與髖關節力量大小有直接的關係，因此要專門發展這些肌肉的力量。

　　2、注意發展小腿肌群的力量，腰腹肌力量、肩帶肌力量以及保持身體各肌群力量的相對平衡。在跑的支撐階段，維持軀幹姿勢，保證大腿高抬以及有力的擺臂方面，小腿肌群、腰腹肌群、肩帶肌群起著重要作用。

　　3、 掌握好合理、正確的技術動作要領，力量訓練是短跑的基礎，而專項力量能力的提高應作為短距運動員力量訓練的重點，速

　　可以注意以下幾點：

　　1、如果跟腱、小腿發達，彈跳力很好，可以選擇長釘；反之則選短釘，要不然會適得其反。

　　2、200m一起跑就要入彎，加速階段不要過分貼內道，那樣不利於加速。

　　3、擺臂應該外臂幅度大於內臂， 身體向內道傾斜，放鬆快擺。

　　4、出彎道時不要急於加速，有兩到三步出彎的調整，然後全力加速。