二百米屬於短跑一類，注意起跑，集中精力，聽到“預備”深吸氣，聽到槍聲迅速起跑。前五十米加速跑，視線從地面到前方，身體從前傾到直立。中間一百米到一百五十米，維持高速跑，眼睛盯著前方二十米地面。最後五十米到一百米衝刺跑，減少呼吸次數，掌握好衝線時身體下壓時機。
800米體力分配：
1、熱身，跑前10分鐘內熱身。在跑前3到5分鐘進行深呼吸。
2、起跑，聽好口令。
3、在第一圈內保持勻速，只要不落後與第一名太大距離。體力消耗最多百分之四十。
4、第二圈稍微提速，最後二百米衝刺。第二圈前200米，消耗百分之二十五，後二百米消耗百分之二十五。
5、在跑前可以聽音樂放鬆。可以選擇舒適，輕便，摩擦力大的跑步鞋。如果場地較差，選擇一款像泡沫一樣的材質的鞋底即可。
一般來說，200米女生48秒的話，男生42-43秒比較合理。
這個全國沒有統一的標準，各地根據自己的情況來把握這個標準。大城市，有短跑課、掌握了 短跑技巧 的，達標標準可以適當提高。
影響跑步的因素有：小學生身體體質，場地，穿的鞋，天氣環境，小學生的 心理因素 ，鍛鍊因素等都是不確定的，所以沒有具體的數字，同樣的一個人跑的速度和用的時間也會因為上述因素而發生變化的。
1、跑短跑的時候，建議要穿背心短褲，這樣的服裝比起長袖長褲的運動服，可以減少不少阻力。
2、如果在日常訓練時能夠借到釘鞋，那是最好不過的。釘鞋的抓地力強，而且又是前腳掌著地，這兩樣都是讓跑步速度加快的技巧。
3、和100米一樣，200的起跑也很重要。要提高對指令的反應靈敏性，全神貫注，一旦聽到訊號 ...
長跑需要多練習，只有身體素質，心肺功能增強了才能夠輕鬆應對。針對體力不行的情況，在跑步的時候，一定要掌握好節奏，所謂的節奏就是呼吸和步子要完全吻合，呼一口氣跑兩步，吸一口氣還是兩步，不能亂。另外要分配好自己的體力，第一圈什麼速度，第二圈什麼速度，衝刺又是什麼速度，心裡要有數，不要被別人忽快忽慢的速度打亂自 ...
1、 發展髖關節屈伸肌和腰腹肌力量，200米跑的支撐及騰空階段都是兩腿前後擺動的過程，腿蹬伸的步幅大小和頻率的高低與髖關節力量大小有直接的關係，因此要專門發展這些肌肉的力量。
2、注意發展小腿肌群的力量，腰腹肌力量、肩帶肌力量以及保持身體各肌群力量的相對平衡。在跑的支撐階段，維持軀幹姿勢，保證大腿高抬 ...
可以注意以下幾點：
1、如果跟腱、小腿發達，彈跳力很好，可以選擇長釘；反之則選短釘，要不然會適得其反。
2、200m一起跑就要入彎，加速階段不要過分貼內道，那樣不利於加速。
3、擺臂應該外臂幅度大於內臂， 身體向內道傾斜，放鬆快擺。
4、出彎道時不要急於加速，有兩到三步出彎的調整，然後全力 ...
注意彎道跑的技巧。
彎道跑的具體動作為：起跑後身體向內側道稍傾，外側臂擺動幅度比內側臂稍大，外側腿的扒地力量比內側腿稍大。
二百米跑的合理體力安排：從起跑到五十米為加速階段，要全力加速，五十米到一百米左右保持速度，下了彎道利用慣性和向心力全力加速，直至衝刺。
上述只是二百米跑的一些經驗和技巧， ...
沒有具體準確數字告訴你是多少秒。因為不確定的因素太多，影響跑步的因素有：小學生身體體質，場地，穿的鞋，天氣環境，小學生的心理因素，鍛鍊因素等都是不確定的，所以沒有具體的數字，同樣的一個人跑的速度和用的時間也會因為上述因素而發生變化的。經常鍛鍊跑步的人會比一般人快出很多。200米合格的應該是29秒以內。 ...
跑800米後快速恢復體力的方法如下：
1、運動後放松：運動後可躺在海棉墊或藤墊上休息片刻，平躺時腳放置的位置應略高於頭，或是與頭的高度平，休息片刻後可進行頭手倒立或是靠牆手倒立，時間3到10秒，可進行幾次，有利於下肢血液迴流心臟。然後再抖動四肢，先抖動、拍打大腿或是上臂，後抖動小腿或前臂；
2、運 ...