跑1000米體力跟不上

　　長跑需要多練習，只有身體素質，心肺功能增強了才能夠輕鬆應對。針對體力不行的情況，在跑步的時候，一定要掌握好節奏，所謂的節奏就是呼吸和步子要完全吻合，呼一口氣跑兩步，吸一口氣還是兩步，不能亂。另外要分配好自己的體力，第一圈什麼速度，第二圈什麼速度，衝刺又是什麼速度，心裡要有數，不要被別人忽快忽慢的速度打亂自己，從而影響體力。

　　要鍛鍊體力，最好的辦法是跑步。不是固定跑1000米，2000米，而是制定計劃：

　　第一天連續跑10分鐘，中速。

　　第二天跑12分鐘，以此類推，起碼連續堅持一個月。

　　然後再一次性跑10分鐘或者15分鐘如果覺得輕鬆了，可以嘗試一會兒快跑，一會兒慢跑，這樣堅持迴圈。基本上3個月左右你的體力應該可以提升3成以上。

　　但是一定要堅持。另外不推薦冬天提升。

　　鍛鍊時營養一定要跟得上，才會有體力。

　　跑1000米前做好充分的準備活動，活動相關的關節、韌帶、肌肉，起跑後不要猛衝，跟在別人後面減少風阻，全程保持勻速，跑步中進行有節奏的深呼吸，在最後一百米左右進行全力衝刺。

　　跑步時找到自己的跑步頻率，進行呼吸也最好跟著腳步頻率，這樣跑起來會更輕鬆。

　　如果跑步時呼吸跟不上節奏，就需要重新調整步伐，找回自己的節奏，否則會很累很喘。

　　跑步儘量用前腳掌著地，小幅度快節奏的跑，這樣能使身體中心保持平衡，也能夠節省能量。