新手跑200米技巧

　　1、跑短跑的時候，建議要穿背心短褲，這樣的服裝比起長袖長褲的運動服，可以減少不少阻力。

　　2、如果在日常訓練時能夠借到釘鞋，那是最好不過的。釘鞋的抓地力強，而且又是前腳掌著地，這兩樣都是讓跑步速度加快的技巧。

　　3、和100米一樣，200的起跑也很重要。要提高對指令的反應靈敏性，全神貫注，一旦聽到訊號身體就能條件反射地向前衝。

　　4、200米是一個彎道加一個直道，跑彎道的時候大家都知道越在裡面的跑道越佔便宜，因為轉彎的幅度小，不會因為離心力而多跑一些冤枉路。跑在外側彎道的就要儘量讓自己的身體向內側傾斜，在不會串道的前提下沿著弧線的外切線跑。

　　5、比起小步伐快頻率來講，小七還是更傾向於大步伐中上頻率，感覺這樣體力不會很快消耗，而且同樣時間內跑的路程會比較長，也就更接近終點一些。所以跑步時要儘可能地加大擺臂與步伐的幅度。

　　6、在直道的後半段就是最後的衝刺階段，比的就是衝刺。以往看別人比賽的時候都會看到有選手在臨近終點線的時候突然慢下來，就好像汽車剎車一樣慢慢減速溜過終點，那種感覺真的很不爽。比賽比的又不是看誰到達的位置最正點，所以只要放開膽子，一門心思衝過終點之後再減速。

　　1、保持良好的心態：100米比賽競爭十分激烈，因此選手們難免都會有緊張情緒，調整好心態才能發揮出自己最高的水平。

　　2、做好充分的熱身工作：比賽前熱身很重要。特別是100米這樣激烈的比賽，如果不充分熱身，比賽時就很容易出現腿抽筋等症狀。

　　3、掌握好起跑技巧：100米跑的關鍵是起跑，起跑的快慢直接關係到成績的好壞。

　　4、保持良好的爆發力：100米短跑爆發力是非常重要的，它直接關係到起跑的快慢和加速衝刺。

　　5、跑時注意節奏：100米跑的過程中，節奏很重要。一定要按照平時訓練的節奏跑，不能忽快忽慢。

　　6、加速跑時調整好步伐：跑100米時，特別是加速階段要調整好步伐，步幅大小要一致。

　　7、掌握好呼吸：奔跑時呼吸要均勻，不要過猛的吸氣或吐氣，

　　8、完成最後的衝刺：在衝刺時，一定要全力加快步伐，在臨近終點快要撞線時頭和上身要向前傾。

　　1、首先不能太胖，因為這絕對會影響到你的身體靈活性，特別是在速降中你的腳踝、膝蓋會為你的體重付出額外的代價，而這類關節傷大多會比較嚴重，需要長時間的休養。

　　2、你的力量要足以支配你的身體。如果你覺得自己足夠輕但力量嚴重不足你可得抓緊時間鍛鍊了，力量是一切動作順利完成的保證，甚至是你身體安全的保障。

　　3、骨骼良好，最好沒動過手術。有心臟病者不要參加。

　　4、膽子夠大，而且不怕丟人。身邊的人可能不會理解這項運動——當然也就不會和你一起練習，所以你得做好自己一個人練習的準備。