中考跑1000米技巧

　　第一、 1000米跑，對於一個整天學習的學生來說，負荷有點大，但是如果你提前3個月練習，應該不成問題。

　　第二、 準備一雙好一點的跑鞋，然後提前3個月，從最開始的連續跑400米開始，慢慢往上加，最後加到一口氣跑1000米。

　　第三、 最開始不要要求速度，等到你可以跑1000米後，再要求速度。注意跑長跑，最開始不要太快，要儲存體力，最後200米衝刺。

　　第四、 1000米跑步時，注意要合理利用最內道，儘量往跑道里面靠，這樣可以減少你跑步的距離。

　　第五、 練習跑步的同時，注意控制體重，並在腳腕處綁一個沙袋，這樣在以後的考試中，會感覺到跑步非常輕鬆。

　　第一、 1000米屬於長跑了，這個你需要每天堅持跑步鍛鍊，那時候我每天早上跑到學校，晚上下晚自習也是跑回家，為了考試放棄了騎腳踏車。

　　第二、 如果你比較胖，我建議你儘量減肥，不是節食減肥，是用過鍛鍊，加合理飲食來減輕你的體重。

　　第三、 跑步也要講求技巧，起跑不要跑的太快，勻速跑，這是不是短跑，如果你起跑的太快了，後面你就沒有力氣跑了。

　　第四、 跑步之前可以吃點高熱量食物，比如一個雞蛋，一塊巧克力，來增加你的體力，少喝水，跑前提前上廁所。

　　中考跑步1000米技巧：

　　1、中長距離跑需要跑得輕鬆協調，重心移動平穩，直線性強，有良好的節奏。

　　2、跑的距離愈長，各種距離跑的技術，基本上是相同的。但是，由於距離的長短和跑的強度不同，所以在跑的技術細節上也有不同程度的差異。

　　3、要儘量提高肌肉用力和放鬆交替的能力，既講究動作效果，又注重節省體力。

　　4、跑1000米應當是以均勻的速度跑完前九百五十米，剩下的五十米再卯足勁開始衝刺。

　　在平常跑步鍛鍊的最佳時間是上午9點到10點和下午4點到6點。前者時空氣清新，體內腎上腺皮質激素水平達峰值。而根據生物鐘，約4點到6點身體的適應能力及體力的調動發揮最佳。