跑100米技巧

　　1、保持良好的心態：100米比賽競爭十分激烈，因此選手們難免都會有緊張情緒，調整好心態才能發揮出自己最高的水平。

　　2、做好充分的熱身工作：比賽前熱身很重要。特別是100米這樣激烈的比賽，如果不充分熱身，比賽時就很容易出現腿抽筋等症狀。

　　3、掌握好起跑技巧：100米跑的關鍵是起跑，起跑的快慢直接關係到成績的好壞。

　　4、保持良好的爆發力：100米短跑爆發力是非常重要的，它直接關係到起跑的快慢和加速衝刺。

　　5、跑時注意節奏：100米跑的過程中，節奏很重要。一定要按照平時訓練的節奏跑，不能忽快忽慢。

　　6、加速跑時調整好步伐：跑100米時，特別是加速階段要調整好步伐，步幅大小要一致。

　　7、掌握好呼吸：奔跑時呼吸要均勻，不要過猛的吸氣或吐氣，

　　8、完成最後的衝刺：在衝刺時，一定要全力加快步伐，在臨近終點快要撞線時頭和上身要向前傾。

　　1、保持良好的心態

　　2、做好充分的熱身準備

　　3、掌握好起跑技巧

　　4、跑時注意節奏

　　5、跑步時如果身體不舒服要立即停下來

　　經驗步驟：1保持良好的心態，把比賽當成平常的練習。

　　2做好充分的熱身準備，賽前可練練高抬腿、做做熱身操等。

　　3掌握好起跑技巧，擺正起跑姿勢，反應要快全神貫注聽槍聲。

　　4跑時注意節奏，調整好呼吸，加速跑時調整好步伐。

　　5跑步時如果身體不舒服要立即停下來。

　　保持良好的心態，把比賽當成平常的練習。

　　做好充分的熱身準備，賽前可練練高抬腿、做做熱身操等。

　　掌握好起跑技巧，擺正起跑姿勢，反應要快全神貫注聽槍聲。

　　跑時注意節奏，調整好呼吸，加速跑時調整好步伐。

　　跑步時如果身體不舒服要立即停下來。