1、繞操場慢跑，到身體發熱微微出汗。
2、作拉伸壓腿、壓腰、轉體、抻肩、活動腳踝和手腕等活動，將相關的關節、韌帶、肌肉都活動開。
3、做2、3個30米的加速跑。
3、檢查裝備：起跑起、跑鞋注意攜鞋帶是不是開了。
4、聽槍熟悉發令員的發令習慣、發令節奏。
5、上跑道後做幾次原地的縱跳，提高一下興奮。不怕別人說你神經病的話，還可以吼幾嗓子，刺激一下自己讓自己興奮。
6、保溫別讓身體冷下來。
1、繞操場慢跑，到身體發熱微微出汗。
2、作拉伸壓腿、壓腰、轉體、抻肩、活動腳踝和手腕等活動，將相關的關節、韌帶、肌肉都活動開。
3、做2、3個30米的加速跑。
3、檢查裝備：起跑起、跑鞋注意攜鞋帶是不是開了。
4、聽槍熟悉發令員的發令習慣、發令節奏。
5、上跑道後做幾次原地的縱跳，提高一下興奮。不怕別人說你神經病的話，還可以吼幾嗓子，刺激一下自己讓自己興奮。
6、保溫別讓身體冷下來。
1、保持良好的心態：100米比賽競爭十分激烈，因此選手們難免都會有緊張情緒，調整好心態才能發揮出自己最高的水平。
2、做好充分的熱身工作：比賽前熱身很重要。特別是100米這樣激烈的比賽，如果不充分熱身，比賽時就很容易出現腿抽筋等症狀。
3、掌握好起跑技巧：100米跑的關鍵是起跑，起跑的快慢直接關係到成績的好壞。
4、保持良好的爆發力：100米短跑爆發力是非常重要的，它直接關係到起跑的快慢和加速衝刺。
5、跑時注意節奏：100米跑的過程中，節奏很重要。一定要按照平時訓練的節奏跑，不能忽快忽慢。
6、加速跑時調整好步伐：跑100米時，特別是加速階段要調整好步伐，步幅大小要一致。
7、掌握好呼吸：奔跑時呼吸要均勻，不要過猛的吸氣或吐氣，
8、完成最後的衝刺：在衝刺時，一定要全力加快步伐，在臨近終點快要撞線時頭和上身要向前傾。
澳大利亞人類學家彼得麥克亞利斯特根據推算發現，2萬年前生活澳洲的穴居人跑完100米只需要8秒，而博爾特目前所保持的百米世界紀錄為9秒58。
因為根據推算出現過先例，所以雖然現階段的人類可能沒有達到8秒100米的能力，但未來的人類有可能會達到8秒100米。