800米應該怎麼跑男女生跑800米技巧

　　第一、 熱身

　　在進行800米體測的時候，我們應該先活動一下，做跑步前的熱身，活動一下肌肉和關節。

　　第二、 節奏

　　在800米體測中跑步的節奏也是很重要的，要在跑步中找到屬於自己的節奏，幾步一呼吸。

　　第三、 裝備

　　在800米測試的時候，我們應該著裝以運動服為主，衣服不要過緊，要寬鬆，鞋子要合腳的跑步鞋。

　　第四、 保留體力

　　在進行800米體測的時候，我們在一開始的時候不要用力過猛，要循序漸進，保留一定的體力，在最後衝刺用。

　　1、起跑不要衝過勁：有些女生把起跑看的尤為重要，感覺只要起跑佔得先機之後就一定可以一直領先。事實並不是這樣的，你起跑消耗了過多的體能很有可能會造成後勁不足，人家之前沒有過多消耗的人輕輕鬆鬆就可以超過你。所以起跑不要太拼，保持中等就可以，下次你可以觀察一下，除非運動員，不然跑第一的絕對不是最開始領先的那一位。

　　2、均勻呼吸：一呼一吸要有深度，更要均勻有節奏，呼吸與你的步伐同步會讓你更輕鬆。如果你的呼吸節奏亂了，步伐也會隨之有些遲緩，再想回到原來的節奏上就有些困難了，這可是會加速你的體能流失的。

　　3、勻速跑：勻速是最容易保持體力的方法。就像發動機一樣，你一會快一會慢對發動機的損耗肯定很大，人也一樣，你一會衝刺一會慢走的效率絕對沒有你一直勻速跑的效率高。不必要因為旁邊的人跑過你就加速跑，保持自己的速度不變，均勻呼吸正常發揮出你的水平就可以了。

　　4、最終衝刺：最後一百米你可以嘗試著來一個衝刺，畢竟這個時候大家的體力都浪費的差不多了，只要你能衝起來你就是最快的。當然這個也要看個人身體情況，如果你感覺已經快到極限了就勻速跑過去算了，如果感覺還可以再進行衝刺。

　　1、跑前可以進行壓腿，轉體等體育運動前均會進行的準備活動，先活動一下身體的各個關節，然後進行慢跑，以微微的出一點汗的狀況為佳，慢跑後可以進行兩到三次的加速跑，以此進行最後衝刺的練習。

　　2、跑八百米前不要吃得太飽，不然容易在跑步時產生胃部不適感，六七分飽即可。其次，不要吃巧克力等甜食，否則嗓子會不舒服。

　　3、選擇舒適寬鬆的運動服和一雙穿著舒服的舊運動鞋。之所以選擇舊運動鞋，是因為新鞋一般會有些磨腳，舊鞋穿起來會更有利於你的發揮。