運動會200米技巧賽前準備

　　比賽的前二十分鐘內:

　　1、先慢跑微出汗就可以；

　　2、做壓腿、壓腰、轉體、抻肩等活動，將相關的關節、韌帶、肌肉都活動開；

　　3、 做2、3個30米的加速跑。

　　即將開始之前:

　　1、 上跑道後做幾次原地的縱跳，提高一下興奮；

　　2、 這段時間要注意保持體溫，不要使身體涼下來。

　　1、我們親愛的運動員們，

　　你們是我們的希望，

　　你們是班級的希望，

　　你們是觀眾的焦點。

　　為了美好的每天，

　　為了班級的榮譽，衝吧!

　　只有你，

　　在我心中，只有你能夠感知我，

　　在我心中，只有你能夠理解我，

　　在運動的跑道上，

　　在灰濛濛的天空中，

　　在200米的賽場上，

　　只有你是偉大的，

　　儘管成績是不堪理想，

　　只有你是情感的，

　　儘管一切盡在不言中，

　　只有你是永恆的，

　　比海深，比天高，

　　無論成績好否，

　　我們心中都有一種溫的欣慰，

　　因為你已經付出，因為你正在運動。

　　2、200米在這短短的幾十秒內。

　　你的風姿，你的豪情，

　　都傾灑在這赤紅的運動場上。

　　你像奔跑的駿馬，

　　邁開你有力的步伐，

　　擺開你雄健的雙臂，

　　有力的你衝向終點，

　　200米，有一個人生的起點，

　　200米，有一個人生的彎道，

　　200米，有一段人生的衝刺，

　　200米，有一個輝煌的勝利，

　　200米，只剎那一瞬間，

　　卻成就一段永恆的勝利，

　　200米，只彎過一個轉折，

　　卻折出多少汗水，

　　衝向你那光輝煌的勝利吧!

　　1、跑短跑的時候，建議要穿背心短褲，這樣的服裝比起長袖長褲的運動服，可以減少不少阻力。

　　2、如果在日常訓練時能夠借到釘鞋，那是最好不過的。釘鞋的抓地力強，而且又是前腳掌著地，這兩樣都是讓跑步速度加快的技巧。

　　3、和100米一樣，200的起跑也很重要。要提高對指令的反應靈敏性，全神貫注，一旦聽到訊號身體就能條件反射地向前衝。

　　4、200米是一個彎道加一個直道，跑彎道的時候大家都知道越在裡面的跑道越佔便宜，因為轉彎的幅度小，不會因為離心力而多跑一些冤枉路。跑在外側彎道的就要儘量讓自己的身體向內側傾斜，在不會串道的前提下沿著弧線的外切線跑。

　　5、比起小步伐快頻率來講，小七還是更傾向於大步伐中上頻率，感覺這樣體力不會很快消耗，而且同樣時間內跑的路程會比較長，也就更接近終點一些。所以跑步時要儘可能地加大擺臂與步伐的幅度。

　　6、在直道的後半段就是最後的衝刺階段，比的就是衝刺。以往看別人比賽的時候都會看到有選手在臨近終點線的時候突然慢下來，就好像汽車剎車一樣慢慢減速溜過終點，那種感覺真的很不爽。比賽比的又不是看誰到達的位置最正點，所以只要放開膽子，一門心思衝過終點之後再減速。