200米跑步比賽前注意什麼

　　提前半個小時做好準備活動。檢查好釘子鞋和起跑器。喝葡糖糖，做做收腹跳。在大腿和手臂上擦活絡油。

　　跑步比賽前可以吃的食物：

　　1、研磨類食物：像義大利麵、白米和蒸包等，它們雖然沒有全穀類那麼高的營養，但卻更容易讓胃部消化，因為它們已經過製作；

　　2、低纖維的水果和素食：跑步前吃水果，可以選擇南瓜、西紅柿、橄欖、葡萄和柚子的纖維含量都很低的水果；

　　3、安全的牛奶：部分人在跑步前喝牛奶就無法消化，不過，大豆、米和含有杏仁的牛奶通常都沒有過多難消化的乳糖。

　　克服在跑步比賽中緊張的方法：

　　1、首先做熱身運動，拉伸韌帶，主要是腰部和腿部韌帶的正位、側拉，擺腿的練習，然後活動腳踝，快速做5到10個深蹲，然後輕捶放鬆小腿、大腿幾分鐘；

　　2、在比賽前先深呼吸，放空大腦，只想如何贏得比賽，給予自己信心；

　　3、在比賽前幾分鐘，先嚐試起步的姿勢，做完心裡準備後，將身心的精神全部放在聽覺上，在聽到開始的聲音後，身體自然的協調的起動。