要堅持跑步。
如果你要參加半馬，那麼前跑一次15公里；如果是全馬，那麼跑一次30公里。但是千萬注意別拉傷肌肉。
方法如下：
先進行為期一週的高強度訓練，最後一天的強度可以更大；接下來每天多吃碳水食物，在隨後的3-5天不要進行任何運動。這是因為生物擁有一種能力，能在受到創傷或者經過高強度運動後，進行自我的超量恢復。這樣能讓身體達到最佳的競技狀態。因為此時肌肉在前期的大強度訓練之後會變得更強大，同時肝糖原儲存量也處在較高的水平。
要堅持跑步。
如果你要參加半馬，那麼前跑一次15公里；如果是全馬，那麼跑一次30公里。但是千萬注意別拉傷肌肉。
方法如下：
先進行為期一週的高強度訓練，最後一天的強度可以更大；接下來每天多吃碳水食物，在隨後的3-5天不要進行任何運動。這是因為生物擁有一種能力，能在受到創傷或者經過高強度運動後，進行自我的超量恢復。這樣能讓身體達到最佳的競技狀態。因為此時肌肉在前期的大強度訓練之後會變得更強大，同時肝糖原儲存量也處在較高的水平。
【白羊座】譯者：@舒宜舒宜
本週你注重與他人在情感或經濟上的分享或是討論，這將為31日的新月開啟的新的迴圈週期奠定基礎。同時不要脫離實際制定未來計劃或沉浸在不切實際的幻想世界中，金星與土星將在30日聯合，確保你腳踏實地。
【金牛座】譯者：@花朋醬
本週，太陽與水星進入金牛座的對宮--天蠍座，把金牛們的注意力都吸引到親密關係、商業談判、交易的事情上，無論是經營的智慧還是私人的感情，都將獲得更深的聯絡。確切地說，趁著本週四太陽與水星最為靠近時，有些話需要說出口。但是也要當心，因為這可不像電路那樣過載便斷路。另一方面，離開了第一個人生平臺的金牛們，需要一個更加安全的高臺，以滿足心中營造著的未來結局。金牛們將不得不應對變化，但可在31日作出決定。
【雙子座】譯者：@陳家的貓嬸
本週你的生活軌跡發生了改變，雙雙你們一定有很多想要說的。但是，你需要去管理他人的期望，無論這是否是個瘋狂的目標又或者是無法達到的。這次你管理的關鍵聯絡將決定了後續的勝利承諾或者失望放棄。在他們來的地方，你一定是非常是時尚的。
【巨蟹座】譯者：@miggychan
最近的火星與冥王星合相會讓你注意到一些暗流的湧動和權利的鬥爭。儘管你非常想要忽視這些，把注意力轉到其他事情上，但恐怕不能如你所願。你不得不面對一些摩擦對立或是突如其來的舉動。10月31日，新月，以及金星和土星的美好合相，對你而言是新的開始。但在那之前，調整好自己的狀態去迎戰這些衝擊吧！
【獅子座】譯者：@肖芷欣
在公開的場合裡，你還需要增添一點魅力。然而在本週內，當提及一些帶有重要資訊的話語時，很有可能因為愚鈍而曲解了原本的含義。因而，即便自認為處於有理的一方，也不要過於專橫或浮誇。狀況總在快速的變化，所以請做好不變應萬變的準備來迎接帶有確認訊號的新月--無論事情發生與否。
【處女座】譯者：@Lilian1781
讓別人贊同你的計劃絕對至關重要。但是，本週其他人好像都在外太空，所以不要指望他們能給出明智的答案。 控制起不了任何作用，象徵業力的土星和金星不久會短暫會合，帶來象徵宇宙正義的結果。
【天秤座】譯者：@竹子Bamboo__要smile
你正在建立一個新的繁榮與自信的迴圈，所以不要害怕被討論，相反他們會為你的前景鋪平道路。過去，你往往不在意自己的周圍，但是現在要有所警惕了。你要清楚地去掌握他們的底線是什麼，並且去了解人們是否已做好準備透過。
【天蠍座】譯者：@miggychan
本週太陽和水星都來到天蠍座，形成合相相位。你會全身心的投入在一些重要的洽談中，但進展不會很順利。10月31日，天蠍座新月，以及同在射手座的金星和土星的合相，你會更加堅定自己內心深處的想法。這是革新，過渡，讓事情明朗化的好時機。
【射手座】譯者：@面窩要KAI心
金星在射手座給你額外的信心,但是你不能做的太誇張。首先,你不知道其他人在做什麼特別是當太陽和水星佔領隱藏的第12宮,你很可能走錯了方向。然而,30日金星和土星在射手座合相將是一個很重要的節點，會釋放各種不確定性。
【摩羯座】譯者：@樂樂子就想抽個SSR_
你和往常從容的你有點不一樣，火星點燃了你的火焰和緊張局勢，你大步前進。目前，所有事情看起來都很重大，並且你不喜歡在自己還沒準備好的時候被被動地向前推。然而，由於意外的事情會鑽出來，你需要作出迅速的反應。
【水瓶座】譯者：@光耀星辰路西法
大家都知道，你頭腦冷靜，具有擺脫緊張局勢的能力。本週，很多人都在尋求你的建議，希望你在大事上指點迷津。然而，你無法幫助那些只生活在自己世界裡的人們。他們無法溝通，而且，你從來信仰個性化自由！
【雙魚座】譯者：@miggychan
你搞不懂為什麼自己總是會原諒別人，給他們一次又一次機會，總是被欺騙。其實你並不是受害者，只是你習慣服務他人的個性，讓別人想從你身上索取更多。本月結束之前你會把這些事想清楚，也許會給自己設各種底線。這只是你必須有的自我保護，無關其他。
【白羊座】譯者：@番茄加冰糖
對某些東西的濃厚興趣會變成實際有力的行動，前提是能避開試圖控制一切的人。給自己一些時間，你會發現在二月底的日食可以幫你很輕易的透過阻礙，努力去創造激勵你的東西，使自己產生更大的幸福，創造生活的新平臺。
【金牛座】譯者：@Louisalotte
本週你們會很容易陷入誰錯誰對的爭論，但是你們只需聳聳肩就能在很大程度上把自己從這片混亂中拯救出來。從現在起到二月底，很多事情都在改變，你們可以依靠別人幫助自己。
【雙子座】譯者：@光耀星辰路西法
需要討論的事情辣麼多，正巧本週適合站出來面對大眾，處理創意和專案，用你的機智來創造天馬行空的解決方案。然而，總有些人陷在過去，要不就是想要控制未來。不要過分捲入他們的面子遊戲，因為到了二月底，你就會看到整體變化了。
【巨蟹座】譯者：@少女今夜心花開
如果某個人對目前討論的問題不能達成共識，儘量不去太介意。即將發生的日食，還有具有破壞力的火星和天王星使目前的狀況變得棘手。保持開放的心態展望未來，你會發現不一樣的視角，試著從長遠的眼光看待吧。
【獅子座】譯者：@鴻飛占星
很多構想充斥著你的腦袋，讓你充滿希望，但你感覺要想實施仍然存在困難。解決這些問題並不輕鬆，你需要作出某些讓步。如果你做到了，那這將意味著，本月底當機遇真正降臨的時候，你可以更快更好地抓住它。
【處女座】譯者：@Lilian1781
讓自己捲入焦灼和有壓力的情形是毫無意義的。你真的需要考慮減少因對立產生的焦慮，去找一個和平解決問題的方法。你會很高興2月底最後的新月和日食給了你治癒的時機。
【天秤座】譯者：@竹子Bamboo __要smile
作為一名天秤座，即便你時常會考慮自己能為他人做些什麼，但並不意味著就要把別人所有的問題都包攬在自己身上。所以在本週，天秤的主要課題就是觀察，觀察人們是如何努力讓其他人進入他們的領域。而你要做的就是安安靜靜地待在一邊看著，要知道即使沒有你的干預事情也是會發生變化的。
【天蠍座】譯者：@槍槍大魔王
本週你或許會收穫一些有趣的建議，即將到來的日食也會告訴你沒有什麼比遵從內心來的更為重要。鑑於此，儘量大事化小小事化了，不要激發權力鬥爭。很簡單，你沒有必要浪費自己寶貴的生命去與那些鼠目寸光、毫無眼界的人爭執。
【射手座】譯者：@DefinitionX
現在，只要你能夠遠離那些想要掌控你一切的人，那些靈感的星星之火便可燎原。為自己的生活找出些空閒，在本月日食之後你便會發現你可以輕鬆地越過前進的障礙。同時你將會收穫幾絲靈感，幾分快樂，你的生活也會更上一層樓。
【摩羯座】譯者：@樂樂子_
與他人討論想法會給你帶來新的選擇和機遇。即使你目前不是在前進的位置上。也許你需要一個伺機而動的策略或者迎合他人的安排，這會給你播下新生活的突破和契機。
【水瓶座】譯者：@光耀星辰路西法
你正處於變革的邊緣，很快那些長期的絆腳石都將消失。未來幾周你將看到有些人加緊工作，而你則得到了自由的空間。做出任何決定之前，一定要看清每個人的底牌，你也清楚，你的靈魂渴望著新鮮事物。
【雙魚座】譯者：@少女今夜心花開
僅僅因為最近的狀況有點不確定，也不要小瞧了事情可以迅速改變。本週日即將出現的雙魚座日食是人們靈性成長的轉折點。這是你的目的地，宇宙也在調整自身的配置以便幫助你度過這個轉變。