中年男士應怎樣防止肥胖

　　適當運動。對多數變胖的中年人來說，活動少的問題比吃得多的問題更加突出。所以，中年人應經常參加必要的體力活動和體育鍛煉，養成良好的生活習慣。飯後多散，工作時間堅持作操，以增加活動量。特別是腦力勞動者，更應當參加鍛鍊，打球、騎腳踏車、游泳等，只要能夠使身體發熱出汗，，能夠活動全身肌肉，使人稍感疲勞的活動都是可以的。

　　合理少食。應科學地安排飲食起居，多吃含豐富維生素、礦物質及膳食纖維的蔬菜、粗糧;少吃肉類特別是肥肉，可多食用豆製品、魚類、禽類;適量喝茶，減少吃鹽;少吃糖類，減少零食;合理安排每日三餐，定時定量進餐，“早餐吃飽，午餐吃好，晚餐吃少”。對年輕時食量很的人來說，隨著年齡的增長逐漸減少飲食量至關重要。

　　心理調整。不惑之年的人們既是事業上黃金階段，又是身體開始走下坡路的時期，在這一時期做好心理調節，保持心情舒暢愉快，有利於健康長壽，減少肥胖發生的機會。

　　改變原有的不良習慣。好食、貪食、零食、吸菸、酗酒等都是減肥的大忌，及時的糾正能夠起到事半功倍的作用。

　　1、補充維生素b2，肌膚油脂分泌過多是因為體內缺乏維生素b2導致的，想要去油第一步得從根源做起：補充維生素b2。多吃一些富含維生素b2的食物，如紫菜、芹菜、胡蘿蔔、動物肝腎、橙子等。

　　2、掃油，想要在短時間內就能擺脫滿臉油光的狀況，靠補充維生素b2是不能完全實現的，此時我們要做的工作就是掃油，就是給肌膚做清潔。選擇一款有控油功效，性質溫和的潔面乳，額頭、鼻翼、下巴、兩頰，按順序從下向上，有裡向外依次進行清潔。多數人t區和鼻翼還有下巴處出油過多，在進行掃油工作時這些區域一定要重視。

　　3、抑制油脂分泌，掃清油光後當然要想辦法抑制油脂分泌了，這時候可以選擇一些具有緊緻肌膚效果的爽膚水，帶酒精成分的爽膚水較宜，因為酒精在肌膚表面揮發時能帶走肌膚熱量、收縮毛孔還能抑制肌膚分泌油脂，調節肌膚酸鹼平衡。這種抑制油脂分泌的方法十分奏效，但對於敏感型肌膚而言十分遺憾，含酒精成分的爽膚水要慎用。

　　巴利：在眾多的名牌世家中，BALLY可稱是獨樹一幟的一家。無論是時裝、鞋類還是手袋，BALLY始終全心全意去實現一種"整體造型"的設計概念，使其作品散發出魅力十足的氣質。普拉達：義大利品牌Prada於1913年在米蘭建立。Miuccia Prada的獨特天賦在於對新創意的不懈追求，融合了對知識的好奇心和文化興趣,從而開闢了先驅之路。巴寶利：是成立於1856年的英國奢侈品牌，長久以來憑藉獨具匠心的創新理念、傳統考究的精湛工藝和創意無垠的設計風格享譽全球。​愛步：成立於1963年，是來自丹麥的鞋履品牌。其鞋類產品涵蓋休閒正裝系列、戶外系列、運動系列、高爾夫系列等。ECCO採用自上而下的營運模式--從皮革原料的生產，到設計研發和產品製造，每個環節都由ECCO直接監管。HUGOBOSS：自1923年起，這個名字就成為了時尚男士服裝的代名詞，專事出品世界頂級的高品質男裝。