中老年減肥操有效果嗎

　　1、中老年減肥操有效果，因為也是屬於運動的一種，只是效果不是非常明顯。建議您平時也應該少吃主食，多吃新鮮蔬菜和水果，配合適當的運動。是能夠起到減肥作用的。做減肥操對身體是好的，其實也是相當於跳舞之類的健身運動。

　　2、跳操和廣場舞是一種很好的運動方式，很適合中年人。多呼吸，戶外新鮮空氣，不僅可以促進身體代謝迴圈，也可以達到神清氣爽的作用。但是任何一種減肥方式，都需要長期的堅持，才會達到理想的效果。

　　首先雞蛋減肥法是一種具有科學依據的減肥方法，雞蛋減肥法指的是用雞蛋為主的減肥，每天用雞蛋為主食，搭配青菜或者是麵包的一種減肥方法，用這樣的辦法可以讓脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從而達到減肥的作用。

　　其次就是雞蛋減肥法減肥是有效果的，但是前提是由你選擇的方法必須要正確，雞蛋減肥法用的雞蛋主要是水煮蛋，但是並不是指的是單單的水煮蛋具有減肥的作用，要想雞蛋減肥法有效，還是要打搭配其他的食物的。

　　最後就是雞蛋減肥法的效果是比較好的，但是不能夠長時間的服用，並且還有一個就是不要吃太多的雞蛋，因為雞蛋裡面的卵磷脂比較多，多與消化不好的人如果服用太多，會消化不好，還能引起膽固醇增加。

　　劉畊宏最近是非常火了，甚至掀起了健身熱潮，很多人守在他的直播間等跳操，那麼，劉畊宏跳操為什麼會火？劉畊宏跳操有效果嗎？下面小編就帶來介紹。

　　劉畊宏跳操為什麼會火

　　俗話說三百六十行，行行出狀元。在娛樂圈出道32年的劉畊宏，如今在健身的賽道突出重圍，憑跳健身操撐起直播健身界一片天。現在全網健身教練界的新晉流量。一個月漲粉千萬，單場直播點贊超過2億，線上觀看人數達到200萬+，這實打實的資料完全是頂流的待遇。網上的健身操那麼多，為什麼偏偏劉畊宏火了?

　　認為，動作簡單、現場感強，以及情侶款的運動服裝搭配巧思，這些都是劉畊宏的毽子操能火起來的重要原因。

　　將劉畊宏的毽子操與網上其他熱門的燃脂訓練相比，能看到最突出的一點是動作簡單易學，門檻較低，全年齡段都能參與，將其動作分解，較大部分都是毽子正踢反踢的動作，老人小孩都學得會。

　　劉畊宏在接受中新文娛的採訪時表示，直播間的健身操都是他自己設計的，“因為直播間的受眾人群很廣泛，所以我不能把健身難度提很高，我需要在簡單的理念下，不失趣味性地帶著大家有效運動”。

　　然這些動作比較簡單，但能鍛鍊到腰腹，長期鍛鍊的情況下對塑造馬甲線很有幫助。

　　此外，直播間的一些帶動性口號能起到鼓勵性作用，對於一些新手來說，邊運動邊講解的方式能提高“網課”的現場感。

　　直播過程中的講解如“將身體70%的肌群全部動起來，拉高明天的基礎代謝”“撐住，最後一組動作，再堅持一下”，這些鼓勵性的話讓許多初學者克服疲憊堅持完成了動作，雖然代價是第二天全身肌肉痠痛，“就像被人打了一頓”。

　　他還很善於運用音樂。比如，他把好友周杰倫的歌曲《本草綱目》變成了直播間的“健身BGM”，編排了一套男女老少皆宜的燃脂毽子操。在動感的音樂節奏中，劉畊宏一邊跳操，一邊講解動作的發力點，用搞笑段子為跟練者加油打氣，直播間的氛圍頗具感染力，為網友們帶來了“在家就有明星私教”的新體驗。

　　劉畊宏確實是火了，或許火的不只是他，還有“全民健身”這件事本身。在這陣直播健身的風潮下，如果能推動更多人參與健身運動，也是好事一樁。

　　劉畊宏跳操有效果嗎

　　他聲稱，動作都非常簡單，尤其是自創的“毽子操”可以慢慢跟著練習，能帶動全身70%的肌肉群，長期堅持下去可以達到減脂塑型的效果。

　　說實話，動作都非常基礎，重複率高，但是真的很累。差不多動5分鐘休息5分鐘的節奏。即使是這樣的強度，還是滿頭大汗。

　　第一天練習，不怎麼跟得上節奏，動作也不到位，隔一天會全身痠疼，感覺被人揍了一頓。

　　第二天跟著練習，動作稍微改善，體力也跟得上，痠痛的感覺減少了，隔天身體感覺到了舒展。

　　瘦暫時沒看出來，精神頭倒是挺足。如果堅持下去，應該會有改變。

　　“管住嘴，邁開腿”永遠都是減肥的核心。不對自己的狠一點，哪有輕盈愉快的夏日呢?