中考時800米跑步穿什麼鞋好

　　一般的運動鞋就可以，最好是自己已經穿過一段時間，並且沒有什麼不舒服感覺的鞋。

　　中考體育800米技巧：

　　倒計時一個月時，持續練習，保持是關鍵，掌握時間，但也不要盲目練習，加超負荷的訓練量。注意不要受傷，打籃球等會發生爭搶、易受傷的運動最好暫停，否則可能會影響考試。

　　考試前一週時，趁著時間差不多，試著跑一次800米，對自己的情況有所瞭解。好好休息，可以適當減少運動。

　　考前一小時，一定要熱身，千萬不要不屑於熱身。做幾個加速跑，蹲起，拉伸一下，一定要讓自己熱起來，可以感覺有點累。

　　氣息，對我們來說，跑步最累的，是氣喘。正確的呼吸方法是，三步一呼，三步一吸。

　　跑800米最重要的就是體力分配，一般來說把800米分成四個200米:

　　第一個：利用身體60%至70%的力氣跑完，第一個200米相對輕鬆，注意節省體力；

　　第二個：堅持，跑完200米後，會覺得呼吸困難，這個階段必須堅持，加大呼吸，保持第一個200米的速度進入第三階段；

　　第三個：速度適當的慢下來，在運動中充分的休息、放鬆，調整呼吸，為最後一個200米衝刺做準備，仍然要加大呼吸；

　　第四個：衝刺階段，用最大的力量跑到終點，心態擺正，衝向終點。

　　第一、 在起跑時，很多同學上來會選擇衝刺，這時不要慌，以一個平穩的速度跟在隊伍的中間。剛開始一定不要急，哪怕落在隊尾也沒有關係，之後會有超越別人的機會的。

　　第二、 等到整個隊伍的速度差不多平穩後，你開始慢慢的加速，記住不要急，要慢慢一個一個的超越。到了後四百米的時候，你就差不多可以跑到隊伍的偏前面一些位置了，這時也不要放鬆，一鼓作氣，爭取繼續超越。

　　第三、 等到離終點還差大約150米左右，開始加速完成最後的衝刺。衝刺時要大幅度擺動雙臂，邁開步子，完成最後的超越，這次要超越的是自己，最後相信你一定會有一個不錯的成績。

　　第四、 在整個比賽的過程中需要注意兩點 一是要調整呼吸，從開始就要均勻的呼吸，找到適合自己的呼吸節奏，並且保持住。二是要調整心態，比賽過程中一定要讓自己興奮起來，千萬不要想著自己有多累，否則很難再去堅持。