中考要考跳繩有哪些跳繩訣竅啊

　　跳繩訣竅：

　　1、跳的時候用前腳掌跳，腳後跟並不接觸地面、膝蓋只微微彎一點；

　　2、前腳掌落地後立即跳起，跳的不要太高，只要能過去繩就可以，因為跳的太高在空中時間長而影響成績的提高；

　　3、掄繩的時候用手腕發力，這樣不但跳的快，而且不容易跳壞；

　　4、跳繩要想有好成績就必須有一棵適合自己的好用的跳繩，要長短合適，繩子相對細一些；

　　5、跳之前做好深呼吸，練習的時候鍛鍊快且穩，在快的前提下減少跳壞的次數。

　　包括籃球、排球、乒乓球、立定跳遠、仰臥起坐、引體向上、俯臥撐、擲實心球、1分鐘跳繩、50米跑、25米乘8往返跑、1000米跑等專案。在每年考試前，僅僅提前兩個月由市教委組織從考試庫中隨機抽取三個專案作為當年全市中招體育考試專案。

　　體育中考是透過統一測試的形式對應屆初中畢業生作出體質評價的統一測評模式，即透過測運動成績和測現階段身高、肺活量、體重所得的指數來進行體質評價。體育中考的時間一般在每年3月份到5月份期間，各地時間不同。考試成績影響學生的高中錄取。

　　專案如下：

　　1、身體素質專案：一百米跑，八百米跑，五米三向折回跑。

　　2、輔助技術專案：籃球往返運球單手低手投籃，排球傳球墊球，足球定位球傳準與顛球，體操預擺分腿騰越縱箱（男）或分腿騰越橫箱（女）。考生只能在上述四個輔項中選擇一項考試。考生在選擇輔項時不得選擇與其所報專項相近的專案，即籃球專項的考生不得選籃球往返運球單手低手投籃，排球專項的考生不得選排球傳球墊球，足球轉向的考生不得選足球定位球傳準與顛球，體操，藝術體操，健美操專項的考生不得選體操跳箱。

　　3、專項技術專案：考生可在田徑，籃球，排球，乒乓球，足球，羽毛球，網球，武術，游泳，體操，藝術體操，健美操，跆拳道中任選一項。