中考體育坐位體前屈是什麼

　　坐位體前屈:

　　1、概括:指測試學生在靜止狀態下的身幹，腰等關節可能達到的活動幅度，主要反映這些關節、韌帶和肌肉的伸展性和彈性及學生身體柔韌素質的發展水平。

　　2、測試動作規格:受試者坐在墊上，背及臀部緊靠在垂直面上，兩腿併攏，膝關節保持伸直狀態，腳尖向上，將一個寬50釐米，高30釐米的三面箱體架在雙腿上方，雙手儘量伸直，以虎口握住箱體邊緣，測試時，受試者身體儘量前傾並緩慢推動箱體。

　　中考坐位體前屈兩腿伸直，兩腳平蹬測試縱板坐在平地上，兩腳分開約10-15釐米，上體前屈，兩臂伸直前，用兩手中指尖逐漸向前推動遊標，直到不能前推為止。測試計的腳蹬縱板內沿平面為0點，向內為負值，向前為正值。記錄以釐米為單位，保留一位小數。測試兩次，取最好成績。

　　在鍛鍊柔韌性練習的時候一定要注意做準備活動，不要急於求成，練得過快、幅度過大過猛。尤其在冬季鍛鍊必須充分做好準備活動。其鍛鍊前不熱身，則容易引起肌肉、韌帶拉傷或扭傷。坐位體前屈成績的提高不是一時可以完成的，它需要我們循序漸進，從易到難，持之以恆，透過自己的努力，逐步來提高。

　　中考坐位體前屈滿分是19.2釐米，坐位體前屈是大中小學體質健康測試的專案，它的測試目的是測量在靜止狀態下的軀幹、腰、髖等關節可能達到的活動幅度。

　　坐位體前屈是用於反映人體柔韌性的測試的專案。柔韌性是指人體完成動作時，關節、肌肉、肌腱和韌帶的伸展能力。