中醫養生口訣，讓你養生簡單又易懂

　　現在的社會，不管是什麼病都會有出現，這跟我們平常所吃的食品，喝的水，呼吸的空氣等等都是息息相關的。所以現在的人對以養生還是比較關注的，因為沒有健康的身體，就沒有活著的意義。那麼，跟隨小編一起來看看中醫養生口訣，讓你養生簡單又易懂。

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　　中醫養生口訣

　　頭為精明之府，日梳五百把病除。

　　腳底為第二心臟，常搓湧泉益健康。

　　日嚥唾液三百口，保你活到九十九。

　　日撮穀道一百遍，治病療疾又延年。

　　朝暮叩齒三百多，七老八十牙不落。

　　隨手揉腹一百遍，通和氣血裨神元。

　　人之腎氣通於耳，扯拉搓揉健身體。

　　消疲健美伸懶腰，血運暢通最為高。

　　安心靜坐延年壽，調身調息加調神。

　　中醫養生智慧：古人養生“九”口訣

　　“一德”養生法：明代養生家呂坤說：“仁者可壽，德可延年，養德尤養生之第一要義。”明確提出要把道德修養、品德仁愛作為養生之最高準則。

　　“二字”養生法：宋代文學家蘇東坡認為，養生在於“安”、“和”二字。“安”即靜心，“和”即順心。“安則物之感我者輕，和則我之應物者順。”就是說，一個人對世界萬物要有“安”“和”心態，以達到物我兩相宜之養生境界。

　　“三戒”養生法：孔子曰：“君子有三戒：少之時，血氣未定，戒之在色；及其壯也，血氣方剛，戒之在鬥；及其老也，血氣既衰，戒之在得。”意指養生非一朝一夕，乃貫穿於人的一生，要行為檢點，瞭解得失。

　　“四法”養生法：明代醫學家萬密齋提出養生之法有四：“一曰寡慾，二曰慎動，三曰法時，四曰卻疾。”即從保健的角度說，養生要遵從自然規律，並克服不良心態。

　　“五知”養生法：宋代名人周守忠說：“知喜怒之損性，故豁情以寬心；知思慮之銷神，故損情而內守；知語煩之侵氣，故閉口而忘言；知哀樂之損壽，故抑之而不有；知情慾之竊命，故忍之而不為。”“五知”養生，勿要使“七情六慾”宣洩。

　　“六節”養生法：明代醫學家汪綺石說：“節嗜慾以養精，節煩惱以養神，節憤怒以養肝，節辛勤以養力，節思慮以養心，節悲哀以養肺。”養生重在養身，養身即養好人的“精、氣、神”。

　　“七食”養生法：清代養生家石成金指出：“食宜早些，不可遲晚；食宜緩些，不可粗速；食宜八九分，不可過飽；食宜淡些，不可厚味；食宜溫暖，不可寒涼；食宜軟爛，不可堅硬；食畢再飲茶兩三口，漱口齒，令極淨。”飲食得當，肌體調理，是養生的重要保障。

　　“八樂”養生法：石成金認為人生之樂是：“靜坐之樂，讀書之樂，賞花之樂，玩月之樂，觀畫之樂，聽寫之樂，狂歌之樂，高臥之樂。”高尚、適宜的休閒方式，也是一種養生方法。

　　“九思”養生法：孔子曰：“君子有九思：視思明，聽思聰，色思溫，貌思恭，言思忠，事思敬，疑思問，忿思難，見得思義。”思無邪，養正氣，養正氣，乃養生之精神。

　　地板是現在很多家庭都會選擇的地面裝修材料，我們在購買地板的時候大家都知道好的地板價格都是非常高的，便宜的地板在質量方面相信很多人是會有擔憂的，那麼怎樣才能買到價效比高的地板呢，下邊就教大家地板挑選的方法，讓你買到又好又省錢的高性價比地板。

　　一、挑選地板前的規劃不能少

　　1、家用地板比地磚更省錢

　　地板是最新流行的裝修材料，比傳統的地磚更便宜。如果裝修地板想省錢，還需要事項考慮好家中的裝修風格，根據裝修風格選擇適合的地板。

　　地板與地磚找整個裝修和維護過程中，地板比較省錢。如果家中有地暖的，若是出問題了，地板拆下來修好後，進行拼裝，現在很多地板的拼接都市面膠免龍骨，很方面，用的是鎖釦技術。而地磚則要敲碎重新鋪裝，這樣又需要重新購買。

　　2、合理規劃地板鋪貼面積，按需採購

　　為了減少裝修過程中對地板的浪費，最好先規劃好需要用地板面積，加上損耗數量，在進行挑選，防止地板購買過剩而浪費。地板常用鋪設方法：三六九和二分之一兩種。三六九的鋪法是階梯式的縫隙結構，通常省料，材料損耗約為3%;二分之一鋪法損耗量最大，高出5%左右，但是這種鋪設的地面整齊、對稱，視覺效果比較好。

　　3、規劃地板鋪貼輔料省錢

　　地板鋪貼的輔料有地板釘、無頭釘、地板膠、防潮墊、還門口條;如果是打龍骨的地板就需要多一個龍骨等。是地板的輔料在地板的鋪裝中佔有很重要的位置，地板的售後問題大部分都跟地板輔料有直接的關係。因此，選購好地板輔料可以省下今後的維修費用。

　　二、挑選合理性價比的地板

　　4、要挑選價效比好的地板先了解地板種類

　　目前市場上常用的地板有實木地板、實木複合地板、強化複合地板和軟木地板四種。實木地板，木材經烘乾、加工形成的地板材料;實木複合地板，實木鋸切皰切成表面版、芯板和底板;強化複合地板，耐磨層、裝飾層、基層、平衡層組成;軟木地板，以橡樹的樹皮為原料製成。

　　5、地板質量的檢查

　　一看外觀，看是否有蟲蛀眼、有無色差裂紋等;二看防水性，表面滴水看是否容易滲入地板;三看抗汙性，用油性筆在地板表面寫字，再用溼布擦去，看是否留有筆跡;四看耐磨性，用鑰匙等硬物在地板表面劃，看是留下明顯的痕跡;五看拼接，好的地板接縫整齊，拼接後互相嵌入進去，縫隙小。

　　三、地板鋪貼省錢

　　6、注意地板的槽口和厚度

　　地板標準厚度是18mm，市場上是17.5mm，地板厚度不足在鋪裝後會顯示出來，表現為起拱，瓦楞等，所以購買地板時先用眼看，看地板紋理是否清晰，是否有正常色差存在，再讓廠家在購買單上說明是否是加色板，回去安裝時將地板鋸開，將側面塗上水，看板子基色是否一致，如差異大，即為著色板，關於槽口，正常槽口是有一定間隙的。

　　7、注意地板油漆的區別

　　現在地板市場上的油漆大致有2種pu漆和uv漆，在選購地板時一定要問清油漆種類，不要買pu漆地板，那是極不環保的，它的苯和甲醛釋放量都很高，漆面壽命很短，在歐美國家早已禁用。

　　8、認清地板名稱和品牌

　　不管你買什麼地板，一定要讓廠家在發票和銷售單上寫明地板學名。這一點也能防止被騙，一旦發現名稱有問題，你決對可以雙倍索賠。

　　現在很多地板沒有工廠，註冊個牌子，拿到這個廠家，那個廠家去加工，包裝自己的牌子，這一點很可怕，他根本掌握不了質量，出了問題，他會往生產廠家身上推，讓你乾著急沒辦法。

　　木地板也是裝修時開支比較大的一項，相信每個準備裝修房子的人都希望花有限的錢裝出好的質量和效果，因此在選購地板的時候要合理規劃地板鋪貼面積，按需採購，挑選合理性價比的地板，按照正確的方法進行鋪貼，讓你在地板這一項中省下不少錢。

　　健康，在平時看不出它的重要性，一般都是生病了才知道健康是多麼的重要。因此，我們要從平時的一點一滴注意起，不要後悔莫及。那麼，一起來飲食文化看看中醫養生按摩手法，讓你在家也能巧養生。

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　　按摩手法要由近及遠，由輕到重，由弱到強，從上到下，由慢到快，由表及裡，由內向外，動作連貫。

　　由近及遠就是以心臟為中心，離心臟近的部位為近端，反之為遠端。按摩一般是從近端到遠端進行，如從大腿到小腿，從上肢肩臂到肘腕部等。因為動脈血是由心臟流向遠端，如此按摩，則順應動脈血的流動，順應神經的走向，加速血液的執行，改善組織的供氧，有利於舒展筋脈，起到舒筋活絡的作用。

　　由輕到重就是按摩需要用力，但用力要求適當，並非力越大越好，需結合身體的情況採用先輕後重的按摩法。輕手法能調節臟腑功能，重手法能舒通經絡。一般來說，初次按摩手法宜輕，按摩剛開始時宜輕，重複按摩手法時可稍重，當身體已適應按摩手法可稍重。

　　由弱到強是指在按摩剛開始時採用弱刺激。特別是老年人，常患有骨質疏鬆症，骨質脆，需先採用弱的刺激手法，如摩法、摸法、抹法、揉法，讓被按摩者先有一個適應過程，無論是自我按摩或被按摩均應如此。

　　一般在按摩大腿等肌肉豐滿的部位，可採用稍強刺激手法；若身體瘦弱、肌肉少的部位，則需用弱的刺激，如小腿部即不應用強刺激。手法力量強弱還需結合被按摩者的體質、病情、部位等不同情況來確定。

　　從上到下主要對四肢部位而言，因為從上到下進行按摩更方便。人體的四肢是大腿或上臂較小腿和前臂肌肉要豐富，即使力量較大些，病人一般也不會感到太疼痛，而小腿或前臂肌肉少，當按摩這些部位時，易出現疼痛；若肢體肌肉痙攣，呈條索狀，從上到下有利於粘連鬆解。

　　由慢到快主要是指按摩頻率。剛開始頻率宜慢，隨後可逐漸加快；初次按摩宜用慢頻率，反覆按摩時可加快頻率。

　　由表及裡是指按摩時要求力量能由表層滲透到裡面，不要在皮膚上飄動，更不要將皮膚擦傷。手法忌虛浮於表，力不達裡，手下之力量應透過體表深入肌肉、筋骨、臟腑，使被按摩者有沉實之感。要達到深層時，一般實施過程中要保證力量持續，有些特定的穴位、部位，需連續刺激才能產生效果，所以由表及裡，既有技巧問題也需時間的保證。

　　由內向外是以身體中線為內，餘為外，例如以胸部而言，胸骨為內，胸骨兩側相對為外。岔氣、胸脅屏傷者，出現胸痛，不能深呼吸，甚則不能大聲講話，此時按摩須先揉按胸部並逐漸延至外側。

　　動作連貫要求手法能連續、持久、均勻，並要有一定的力度，不可忽輕忽重，忽上忽下，忽左忽右。動作要有節律性，速度力度要有節奏感。