睡前喝杯養生茶，助你安神

　　1、柏子仁。性平、味甘，可入心經、腎經、大腸經，具有養心安神、潤腸通便的功效，適合有頭昏目眩、面色少華、唇甲色淡、驚悸、盜汗、便秘等血不養心症狀的失眠患者服用。用法：取柏子仁5克，用水煎後服用，可在晚上臨睡前一次服完。

　　2、蓮藕茶。藕粉一碗，水一碗倒入鍋中不斷的攪拌，待攪勻後再加入適量的冰糖即可當茶喝，有養心安神的作用。

　　3、酸棗仁。性平、味甘、可入心經、肝經，具有養心安神、益陰斂汗的功效，適合有煩躁不安、驚悸怔忡、煩渴、盜汗等心肝陰血不足症狀的失眠患者服用。用法：取酸棗仁15~30克，搗碎，用水煎後服用，可在晚上臨睡前一次服完。

　　4.遠志。性微溫、味辛苦，可入肺經、心經、具有寧心安神、祛痰開竅的功效，適合有健忘驚悸、神志恍惚、咳痰不爽、乳糖腫痛、心神不安、多夢等症狀的失眠患者服用。用法：取遠志3克，用水煎後服用，可在晚上臨睡前一次服完。

　　5.百合。性微寒、味甘苦，可入心經、肺經，具有潤肺止咳、清心安神的功效，適合有長期咳嗽、痰中帶血、虛煩驚悸、多夢、精神恍惚等陰虛肺燥、心神失養症狀的失眠患者服用。用法：取百合15~20克，用水煎後服用，可在晚上臨睡前一次服完。

　　7.合歡皮。性平、味甘，可入心經、肝經，具有安神解鬱、活血消腫的功效，適合有鬱悶不樂、煩躁不安、健忘等情志抑鬱症狀的失眠患者服用。用法：取合歡皮10克，用水煎後服用，可在晚上臨睡前一次服完。

　　柏子仁，性平、味甘，可入心經、腎經、大腸經，具有養心安神、潤腸通便的功效，適合有頭昏目眩、面色少華、唇甲色淡、驚悸、盜汗、便秘等血不養心症狀的失眠患者服用。用法：取柏子仁5克，用水煎後服用，可在晚上臨睡前一次服完。

　　蓮藕茶，藕粉一碗，水一碗倒入鍋中不斷的攪拌，待攪勻後再加入適量的冰糖即可當茶喝，有養心安神的作用。

　　龍眼百合茶，龍眼肉加上百合，很適合中午過後飲用，有安神、鎮定神經的作用。

　　酸棗仁，性平、味甘、可入心經、肝經，具有養心安神、益陰斂汗的功效，適合有煩躁不安、驚悸怔忡、煩渴、盜汗等心肝陰血不足症狀的失眠患者服用。用法：取酸棗仁15~30克，搗碎，用水煎後服用，可在晚上臨睡前一次服完。　

　　遠志，性微溫、味辛苦，可入肺經、心經、具有寧心安神、祛痰開竅的功效，適合有健忘驚悸、神志恍惚、咳痰不爽、乳糖腫痛、心神不安、多夢等症狀的失眠患者服用。用法：取遠志3克，用水煎後服用，可在晚上臨睡前一次服完。

　　百合，性微寒、味甘苦，可入心經、肺經，具有潤肺止咳、清心安神的功效，適合有長期咳嗽、痰中帶血、虛煩驚悸、多夢、精神恍惚等陰虛肺燥、心神失養症狀的失眠患者服用。用法：取百合15~20克，用水煎後服用，可在晚上臨睡前一次服完。

　　蜂蜜茶，40℃以下的溫開水或涼開水稀釋後食用。　

　　合歡皮，性平、味甘，可入心經、肝經，具有安神解鬱、活血消腫的功效，適合有鬱悶不樂、煩躁不安、健忘等情志抑鬱症狀的失眠患者服用。用法：取合歡皮10克，用水煎後服用，可在晚上臨睡前一次服完。

　　桂圓茶，桂圓肉補益心脾、養血安神，可預防治療失眠健忘、神經衰弱等。

　　玫瑰花茶，玫瑰乾花茶，開水沖泡，具有很好清香解鬱作用。

　　養生茶：川芎茶，川芎具有活血行氣、祛風止痛、開鬱燥溼等功效，是著名產後方劑“生化湯”中重要的一味中藥。唐朝《日華子本草》中有著很高的評價：補五勞，行氣開鬱，活血止痛，對經閉、難產、產後瘀阻塊痛等非常有效”。做法：準備川芎3克，茶葉6克，鍋中放兩碗水，燒開後，將川芎和茶葉一起放進去，轉小火悶一會兒，放點冰糖或者蜂蜜調調味道，就可以了。川芎茶的做法雖然簡單，可是也需要用心。要注意：川芎性味偏於溫竄，月經過多、有出血性疾病者及孕婦需謹慎使用;川芎不可以單用，要與補氣補血藥配伍使用。此外川芎劑量大時常有頭暈、欲吐等症狀，須加註意。作為保健的話，儘量5克以下吧。

　　養生穴：按摩腿部。功效：肝藏血、脾統血、腎藏精主生殖，屬於這三髒的經脈——足三陰經從足沿下肢內側走向腹部，在臍下三寸關元穴處與任脈交會，疏通這三條經絡，自然可以通暢全身血氣的執行。　位置：腳踝到膝蓋之間的小腿部分。做到位：每日可以自下而上點按足三陰經小腿部循行線，反覆治療10次後換另外一條腿，繼續點按。出現明顯痠痛或刺痛感，遇此位置要停留片刻，改點按為先點後揉，即用力點下10-15秒後，稍放鬆力量揉1分鐘，然後再繼續沿經脈向上點按。覺得找不對也沒關係，先找到內踝尖，沿內踝尖向上推按，沿著脛骨後緣向上，直至近膝關節，所經之處依次點按就可以啦。