中醫養生按摩手法，讓你在家也能巧養生

　　健康，在平時看不出它的重要性，一般都是生病了才知道健康是多麼的重要。因此，我們要從平時的一點一滴注意起，不要後悔莫及。那麼，一起來飲食文化看看中醫養生按摩手法，讓你在家也能巧養生。

　　可能感興趣》》公筷和私筷如何區分？

　　按摩手法要由近及遠，由輕到重，由弱到強，從上到下，由慢到快，由表及裡，由內向外，動作連貫。

　　由近及遠就是以心臟為中心，離心臟近的部位為近端，反之為遠端。按摩一般是從近端到遠端進行，如從大腿到小腿，從上肢肩臂到肘腕部等。因為動脈血是由心臟流向遠端，如此按摩，則順應動脈血的流動，順應神經的走向，加速血液的執行，改善組織的供氧，有利於舒展筋脈，起到舒筋活絡的作用。

　　由輕到重就是按摩需要用力，但用力要求適當，並非力越大越好，需結合身體的情況採用先輕後重的按摩法。輕手法能調節臟腑功能，重手法能舒通經絡。一般來說，初次按摩手法宜輕，按摩剛開始時宜輕，重複按摩手法時可稍重，當身體已適應按摩手法可稍重。

　　由弱到強是指在按摩剛開始時採用弱刺激。特別是老年人，常患有骨質疏鬆症，骨質脆，需先採用弱的刺激手法，如摩法、摸法、抹法、揉法，讓被按摩者先有一個適應過程，無論是自我按摩或被按摩均應如此。

　　一般在按摩大腿等肌肉豐滿的部位，可採用稍強刺激手法；若身體瘦弱、肌肉少的部位，則需用弱的刺激，如小腿部即不應用強刺激。手法力量強弱還需結合被按摩者的體質、病情、部位等不同情況來確定。

　　從上到下主要對四肢部位而言，因為從上到下進行按摩更方便。人體的四肢是大腿或上臂較小腿和前臂肌肉要豐富，即使力量較大些，病人一般也不會感到太疼痛，而小腿或前臂肌肉少，當按摩這些部位時，易出現疼痛；若肢體肌肉痙攣，呈條索狀，從上到下有利於粘連鬆解。

　　由慢到快主要是指按摩頻率。剛開始頻率宜慢，隨後可逐漸加快；初次按摩宜用慢頻率，反覆按摩時可加快頻率。

　　由表及裡是指按摩時要求力量能由表層滲透到裡面，不要在皮膚上飄動，更不要將皮膚擦傷。手法忌虛浮於表，力不達裡，手下之力量應透過體表深入肌肉、筋骨、臟腑，使被按摩者有沉實之感。要達到深層時，一般實施過程中要保證力量持續，有些特定的穴位、部位，需連續刺激才能產生效果，所以由表及裡，既有技巧問題也需時間的保證。

　　由內向外是以身體中線為內，餘為外，例如以胸部而言，胸骨為內，胸骨兩側相對為外。岔氣、胸脅屏傷者，出現胸痛，不能深呼吸，甚則不能大聲講話，此時按摩須先揉按胸部並逐漸延至外側。

　　動作連貫要求手法能連續、持久、均勻，並要有一定的力度，不可忽輕忽重，忽上忽下，忽左忽右。動作要有節律性，速度力度要有節奏感。

　　十指合攏，指尖先輕按在太陽穴上，以順時針方向打圈6次;以逆時針方向打圈10次。

　　將雙手並放在額頭上，以指腹從眉心中線開始按壓。從額頭中線開始，至頭頂中線。

　　護髮按摩手法是什麼呢?雙手指腹，從眉心中線開始輕輕地往兩側按壓，一直到達太陽穴為止。重複10次。

　　雙手蓋住兩耳，手指放在腦後，左右兩手的手指要儘量靠攏，接著用四指輕輕彈打後腦勺，心裡默數49下。

　　手指插入頭髮，用力將手掌緊閉握拳，輕拉頭髮。持續動作至整個頭皮都拉撐過為止。

　　十指微屈做徒手梳頭的動作。雙手由前額髮際將頭髮梳往腦後，這個動作至少做20次。

　　說到女孩子美容養顏，很多人會想到阿膠。但便宜的阿膠怕質量不好，質量上乘的阿膠有時動輒每斤上千元，也不是人人都能長時間吃得起的。這時候營養專家來支招了，在日常生活中十分常見的紅糖，就是女性養生很好的滋補品，現在就來了解女性紅糖養生的妙用，讓你不用阿膠也能美。

　　女性食用紅糖的好處

　　1、抗衰老

　　每100克紅糖含鈣90毫克，含鐵4毫克，還含有少量的核黃素及胡蘿蔔素。日本科研人員還從紅糖中提取了一種叫做“糖蜜”的多糖，實驗證明它具有較強的抗氧化功效，對於抗衰老有明顯的作用。

　　2、補血氣

　　紅糖能補氣補血，是女性不可缺少的滋補佳品。有關研究表明，用原子熒光光譜儀測定，發現紅糖含有十分豐富的微量元素成分，其中有些微量元素具有強烈刺激機體造血的功能。

　　3、暖脾健胃

　　食用紅糖還有促進血液迴圈、活血舒筋、暖脾健胃、化瘀生新之功效。

　　紅糖排毒滋潤的特殊作用，主要得益於它的天然成分。研究發現，甘蔗含有多種人體必需氨基酸，如賴氨酸等，還有蘋果酸、檸檬酸等，是合成人體蛋白質、支援新陳代謝，必不可少的基礎物質，不管是直接食用，還是製成面膜使用，都是女性的養生保健佳品，那麼下面就列出幾種紅糖的用法。

　　紅糖美白麵膜

　　做法：紅糖300克，鮮牛奶或奶粉適量。將紅糖用熱水溶化，加入鮮牛奶或奶粉，衝調後塗於面部，30分鐘後用清水洗淨。

　　用法：每天一次，使用3個月左右，可以減少皮膚中的黑色素。一般都是每週做兩次。

　　紅糖滋潤面膜

　　做法：將紅茶和紅糖各兩湯匙，加水煲煎，以麵粉打基底調勻敷面，15分鐘後用溼毛巾擦淨臉部。每日塗敷一次，一個月後使容顏滋潤白皙。

　　生薑棗紅糖水

　　材料：乾薑、大棗、紅糖各30克。

　　做法：將前兩味洗淨，乾薑切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。

　　功效：具有溫經散寒功效。適用於寒性痛經以及黃褐斑。

　　烏梅紅糖飲

　　材料：烏梅15克，紅糖；30克。

　　做法：將烏梅、紅糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣溫服。

　　功效：具有補血止血，美膚悅顏功效。適用於少女月經過多或功能性子宮出血。