中鋒怎麼在籃下卡位

　　1、身體貼住對方，試圖找到所要防守人的位置，用手觸及到他；

　　2、要有紮實的身體作為基礎，保持好重心，身體壓低，抵住對方，不要讓他先起跳，肌肉蹦緊，隨時做好起跳的準備，在籃球彈起的一瞬間把握落下的位置以及最高點的位置；

　　3、衝搶籃板，注意防守隊員的位置，這是最容易犯規的一個問題，也是經驗問題的一個體現，哪個角度投的球一般會飛向哪邊，對手出手的力度和弧度就能夠判斷出球是往哪個方向飛的。

　　一、限制對手於籃圈之間距離和遏制對手彈跳能力，其要領是屈腿兩腳比肩略寬上臂儘量後襬卡住對手，注意小臂應大體垂直地面，即卡位主要是用上臂，小臂不可向後彎曲抱住對手，否則就是一個犯規動作；

　　二、判斷球路，卡位同時應注視籃球在籃球即將接觸籃圈或籃板時，即判斷出大體球路，腳下同時做方位調整以取得最佳位置；

　　三、跳起抓板，對於身高彈跳差不多情況下，可採用雙手或單手控制籃球，當身高相差較大適合採取單手抓板以增加控制高度或將將球向背離對手或其他有利於自身的方向的上空撥球，進行二次跳搶，這裡

　　籃球中鋒壓位和卡位的方法如下：

　　1、中鋒最重要是搶籃板，依靠身體在防守時卡位，在籃筐正面2到3步的地方，是最好的四面八方的球都儘量可以拿到；

　　2、選擇起跳時機，要分三分的籃板和中投還有上籃的籃板，三分籃板比較簡單，若正面投，則球一般會彈得很高，朝正面飛過來，在你看見球在你大概手舉起來的地方，就可以起跳；

　　3、兩個底角三分有三種情況，一是往球投出的方向彈，二是向投籃者彈，都比較容易接，卡好位走1到2步，起跳，就可以拿到，第三種情況球會在籃筐上彈好幾下，碰到這種球最好不要起跳，卡住這個球垂直落下的位置，爭取地板球；

　　4、中投和底角中投籃板一般是球朝籃筐滾一圈然後轉回投籃者的方向，所以朝投籃者的方向走，不過不要被擠到籃筐後面，還是要在籃筐正面的2步偏投籃者的方向，球彈到最高點起跳即可。