1、甩腿。
身體站立於課桌旁邊，用手扶住課桌椅子，一條腿保持站立，另一條腿用力向前或者向後甩動，接著，換另外一條腿，同樣的姿勢，重複動作，各做十次為一組，一次做三組，甩動的範圍儘可能做到最大。
2、揉捏擺平“大象腿”。
坐在椅子上，用手掌和拇指用力夾住腿部，由內向外，脂肪多的地方，可以停留的時候長一點，多用力一點。經常做這個動作，可以起到瘦腿的效果。
3、貼著牆壁站直。
這種姿勢是非常容易達到瘦腿的效果的。這個姿勢就像軍訓時站軍姿一樣，需要筆直的靠著牆壁站直，雙腿要儘量靠近牆壁，雙腿要有緊繃的感覺，每次課間十分鐘站立幾分鐘，就會達到很好的效果。一段時間後，你就會發現，你的腿不僅能瘦，而且還變得更加直了。
1、走樓梯瘦腿。在宿舍每天都要上下樓，大家可以選擇多走樓梯，不僅可以使腿部得到充分運動，也可以使腿部肌肉得到充分鍛鍊，促進脂肪燃燒，長久堅持可以獲得意想不到的收穫。
2、簡單的運動瘦腿。大家可以每天早起幾分鐘，在宿舍的陽臺上做一下簡單的瘦腿運動。比如，高抬腿運動和深蹲運動各做兩分鐘， 每天堅持做，這樣可以用少量的時間促進大腿和小腿脂肪燃燒，達到腿部的減肥效果。
3、椅子上的瘦腿小妙招。作為學生黨，絕大部分時間都是坐在教室或寢室裡的，比起無聊的間隙，坐在椅子上讓腿部脂肪堆積，倒不如做一下簡單的腿部按摩運動，使腿部肌肉的到放鬆和適當運動。大家可以用雙手輕輕敲打小腿兩側二十下，促進小腿脂肪燃燒，是小腿線條更為緊實。同時，也可以用拳頭敲打大腿內外側肌肉，同樣使腿部肌肉得到充分運動。長期堅持，可以充分利用閒暇時間也可以是腿部線條更為緊實，修長，美觀。
4、睡前簡單瘦腿方法。在寢室，可以躺在床上，雙腿伸直貼在牆上，注意雙腿從大腿根部至腳踝都要貼在牆壁上，堅持大約十幾分鍾，可以一邊玩玩手機消耗時間，又能促進腿部血液迴圈，減輕腿部臃腫情況，起到很好的瘦腿效果。還有一種方法就是空中蹬腳踏車，兩腿伸直，在空中做蹬腳踏車運動，做幾十下能有利的促進腿部脂肪燃燒，達到意想不到的瘦腿效果。
5、良好的瘦腿飲食習慣。瘦腿自然離不開良好的飲食習慣。可以多吃水果蔬菜補充水分，如黃瓜，蘋果，柚子等，少吃糖分含量高和油炸食物，如蛋糕，點心，巧克力，薯片等。
1、站著高抬腿運動，我們都知道運動是減肥的好方法，所以學生MM想要讓腿變瘦，運動是必不可少的。高抬腿是最有效的瘦腿運動，它可以充分鍛鍊大腿肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。可以在睡前起床後做一組，每組堅持一分鐘，一定要堅持下去，幾天是沒效果的哦。
2、在平時我們可以做騎腳踏車狀，平躺在床上，或者利用瑜伽墊也可以，雙腿自然抬起，作出空中踩腳踏車的姿勢，堅持幾分鐘，腳就開始痠痛就可以聽下來休息一下。凡是都要堅持才有效果哦。
3、在上課的時候也是可以做做瘦腿運動的噢。我們可以坐在椅子上，身體打直，一隻腳放好，一隻腳慢慢抬起，直至伸直，堅持30秒，然後換另一隻腳，堅持幾分鐘之後就可以了，又不影響學習還鍛鍊了。
4、同時還要注意一下飲食，每天多喝點水，早上起床喝兩杯，大概就七八點，下午3點喝，睡前半個小時喝，剩下的自己選時間喝。