五百步相當於走多少米

　　身高在175-180CM之間的男人的正常一步(立正後，左腳向前邁出一步，右腳不動！因為有很多人算的是同一只腳的距離)從後腳的腳尖到前腳的腳跟距離在45-65CM之間，根據不同人的習慣步伐的大小也不一樣，男女之間也有差別，一般來講，500步在225米到325米之間。

　　公里數=步數*步幅闊度，所以微信走一萬步女性大約是5公里，男性大約是7公里。

　　女性的步幅闊度=0.413乘以身高，男性的步幅闊度=0.415乘以身高，以一步0.7米計算一萬步約合7000米，即7公里。女生大約0.5米約合5000米。

　　參照物可選擇室內比較大的地板磚，通常為0.5長寬，據統計完成一萬步大約需要時間一個半小時，可以分成早中晚三段時間分別進行，效果比一次完成要好。

　　大概是８－１０公里左右。一萬步大約是５英里（５英里＝８.０４６７２公里），１５０００步乘你的步幅闊度等於公里數。

　　俗話說“飯後百步走，活到九十九”。因此經常走路對人體是有一定好處的：

　　第一、經常走路鍛鍊身體，能夠減少疾病的發生。因為經常走路，能夠增加肺活量，能夠提高心肌耐氧量，還能夠促進胃腸道內的食物消化吸收，加強胃腸蠕動，增進食慾，因此經常走路可以減少疾病的發生。

　　第二、經常走路能夠釋放壓力，特別是三五成群的經常走路，能夠在一起相互鍛鍊，並且相互交流，能夠釋放壓力，減少抑鬱症的發生。

　　第三、經常走路還能夠起到減肥健身的效果。有些人過於肥胖，這時經常走路，特別是進行有氧走路，比如快走，每分鐘走到１００米到４００米以上，並且使自己的心率達到每分鐘１５０次左右，一次持續４０分鐘以上，每週堅持四次以上的有氧運動，能夠起到健身減肥的效果。