五種午休的方法

　　1、納秒級(10—20秒)，上班族多數沒有時間午睡，但是可以嘗試閉目養神十幾秒，也對健康有益。如果感覺身體疲乏，雙眼乾澀，略有睏意，可以微微合上雙眼休息10—20秒，能給身體快速“充電”，恢復精神。

　　2、微秒級(2—5分鐘)，別小看這短短几分鐘的午休，有時這對消除疲勞有驚人的效果。如果感到焦躁不安，大腦反應變得遲緩，容易發呆，最好閉目靜養幾分鐘，可以令全身放鬆，心平氣和，有利於激發靈感，提高工作效率。

　　3、毫秒級(5—20分鐘)，5—20分鐘的午睡就能起到較好的養生保健效果。如果感到渾身無力，頭腦發沉，可以小睡一會兒，有利於提高短期記憶力、敏銳性、耐力、學習及動手能力，幫助恢復精神。

　　4、普通級(20—30分鐘)，如果你長期記憶力不好，或是感到兩眼睜不開，大腦已經開始“休眠”，最好選擇這個級別的午睡。此外，午睡20—30分鐘還能保養肝臟、促進消化，清除腦中無用的資訊，加強長期記憶。徐大成認為，納秒級到普通級的午睡最適宜。

　　5、懶人級(40—90分鐘)，這種午睡時間有點長，反而不利健康。因為午睡時間若超過30分鐘，身體就會進入深睡期，如果在45分鐘左右醒來，會因未能完成整個睡眠週期，引起頭疼及其他不適症狀。如果超過30分鐘，建議將午睡時間延長到1—1.5個小時，完成整個睡眠週期。

　　1、黨參：取原藥材，除去蘆頭，洗淨，潤透，切厚片，乾燥。

　　2、熟黨參：取淨黨參，蒸2h至有香甜味時，取出，乾燥。

　　3、米黨參：取大米置炒藥鍋內，用中火加熱至米出煙時，倒入黨參生片，炒至大米呈老黃色時，取出，篩去米，放涼。黨參每100kg用大米20kg。

　　4、蜜黨參：取煉蜜用適量開水稀釋後，加入黨參片拌勻，悶透，置炒藥鍋內，用5、麩炒黨參：將生黨參用麩皮拌炒至黃色，篩去麩皮。廣東炮製黨參方法：除去雜質，洗淨，潤透，切片或段，乾燥。

　　6、黨參的炮製功效：一般而言，黨參味甘，性平。歸脾經、肺經。具補中益氣，健脾益肺作用。用於脾肺虛弱，氣短心悸，食少便溏，虛喘咳嗽，內熱消渴。生黨參擅長益氣生津，多用於肺氣虧虛，氣血兩虧，津氣兩傷。米黨參以補氣健脾作用力強，多用於脾胃虛弱，食少，便溏。蜜黨參增強了補中益氣潤燥養陰的作用，多用於氣血兩虛之證。如氣短乏力，內臟下垂，四肢倦怠，婦女月經不調。

　　1、規劃就是為各項行政管理活動制定目標，以及實現。

　　2、組織就是根據規定的目標和計劃，建立必要的組織機構和確定權責關係。

　　3、用人就是按照決定的規劃和組織，配備具有一定數量和質量的工作人員。

　　4、指揮就是遵照規定的指揮系統，由上級提出明確的指示，使下屬具體地貫徹執行。

　　5、控制就是根據規劃預定的目標，進行必要的檢查，督促各項活動按時、按質、按量完成。