五種最有益健康的茶+常喝好處多多

　　中國自古以來就有飲茶的習慣，茶文化在中國傳播也有好幾千年了。中國的茶品種類十分的多，有綠茶、紅茶、菊花茶等。人們也都知道喝茶的好處十分的多，那麼本期的健康飲食文化，給你推薦一些好的茶。

　　一、茉莉花茶

　　茉莉花茶並非單一的茶品，而是將綠茶和茉莉鮮花進行一系列加工，充分吸收茉莉花香而成的茶。除了其中的綠茶功效，茉莉花也有其獨特的藥用特性。

　　在《日本長壽的秘密》一書中，作者提到，日本沖繩一個長壽鎮的居民偏愛飲用香片，即茉莉花茶。與綠茶相同，茉莉花含有豐富的抗氧化劑，這些抗氧化劑可以防止細胞老化。

　　此外，茉莉花本身也可以舒緩壓力、鎮定情緒。而從茉莉花中提取出的茉莉酸甲酯，可以殺死宮頸癌細胞，所以女性可以適當多喝茉莉花茶。

　　二、檸檬馬鞭草茶

　　檸檬馬鞭草茶可以幫助我們做體重管理。研究表明，這種植物中的多酚能減少脂肪酸的形成。研究人員還建議，檸檬馬鞭草提取物或有助於消除多發性硬化症患者血液中的炎症。

　　三、南非國寶茶

　　據研究表明，南非國寶茶可以保護肝臟健康，同時它也有和綠茶相似甚至更強的抗氧化功能。

　　一項小鼠模型的實驗結果顯示，每日攝入未經發酵的南非國寶茶或國寶茶補充劑，可以增強肝臟的抗氧化能力，降低毒素對肝臟的損害，對健康十分有益。

　　同時，南非國寶茶還被證實可以降血壓和放鬆肌肉。此外，南非國寶茶中不含咖啡因，因此晚上也可以飲用。

　　四、洛神花茶

　　洛神花不僅可以泡茶，其花瓣還可以製作果脯蜜餞或沙拉，口感酸甜清新。

　　在健康功效方面，洛神花茶不僅有助調節血壓，有效保護心血管系統，還可以抵抗自由基對細胞的攻擊，延緩衰老，而且對某些型別的白血病細胞也有對抗作用。

　　根據2015年的兩項相關研究，洛神花富含多酚，或有助於殺死皮膚癌細胞，其提取物也可抑制前列腺癌細胞。

　　五、綠茶

　　1、增強認知能力

　　瑞士巴塞爾大學醫學院的研究人員透過實驗發現，如果給受試者飲用含27.5克綠茶提取物的飲料，其與工作記憶相關的大腦區域的活動更為強烈，其大腦額葉和頂葉之間的連線性也更好，而這兩個區域與學習、記憶和決策等功能密切相關。

　　2、抗癌

　　美國加州洛杉磯生物醫學研究所主導的一項研究表明，EGCG可以破壞胰腺癌細胞的代謝，進而抑制腫瘤細胞的生長。

　　3、防止老年痴呆

　　2017年刊登在《美國化學學會雜誌》上的一項研究發現，綠茶中的一種多酚物質——“綠茶的表棒兒茶素”（EGCG）可以抑制β-澱粉樣蛋白形成斑塊並堆積，從而降低阿爾茨海默病的風險。

　　4、抗衰老

　　綠茶之所以能夠抗衰老，主要得益於其中含有較多的茶多酚。多酚類物質是一種具有抗氧化作用的微量營養素，可以有效阻止自由基誘發細胞損傷和老化。

　　揭秘5種比蛋糕還發胖的酸奶　原味草莓酸奶：這種草莓酸奶，儘管99%脫脂，但是每6盎司中含26克糖。藍莓水果酸奶：這種酸奶每6盎司中含26克糖。這提醒你，應該多注意下食品的成分標籤香滑低脂酸奶：這種酸奶每8盎司中含29克糖脫脂香草酸奶：這種酸奶含糖量也不低，每6盎司裡含有25克糖藍莓益生菌酸奶：這和奶油蛋糕差不多了，每4.4盎司裡含有19克糖。

　　梅子是減肥食物中的佼佼者　是一種含豐富有機酸和無機酸的鹼性食物，尤其是含有多量檸檬酸，對熱能的代謝有十分良好的作用。一些專家們認為，它是減肥食物中的佼佼者。

　　冬瓜具有利尿去水的功效　冬瓜不含脂肪，含鈉鹽低，具有利尿去水的功效。肥胖的人大多體內積存過多的水分，肌肉軟弱不實，民間經驗常用冬瓜適量燒湯飲服，能排出體內過多的水分，減肥療效明顯；冬季無冬瓜時，可用幹冬瓜皮30克，加水適量煎飲，也可使肥胖的人逐漸消瘦。

　　肥胖的人常食黃瓜有減肥之效　醫學實驗證明，黃瓜中含有一種可抑制糖類轉化為脂肪的丙醇二酸物質，肥胖的人常食黃瓜有減肥之效。黃瓜還含有細纖維素，對促進腸道的排洩和降低膽固醇也有一定的作用。

　　番木瓜對脂肪有很強的分解能力　番木瓜的汁中含有兩種生物酶。一種是木瓜蛋白酶，可分解蛋白質為氨基酸，另一種脂肪酶，對脂肪有很強的分解能力。因此，經常食用對肥胖的人減肥有一定的療效。

　　龍井茶屬於綠茶。 其外形扁平光滑、尖削挺直，色澤綠翠勻潤，香氣嫩香持久、略帶蘭花香，滋味鮮爽甘醇，湯色黃綠明亮葉底細嫩成朵、嫩綠明亮。龍井茶所具有的功效：

　　1、抵抗癌細胞：龍井茶中含有百分之十五的兒茶素。有效幫助人們抑制血管的老化，最終淨化血液擺脫癌症。

　　2、抗氧化防衰老：龍井茶裡面含有的特殊營養成分具有抗氧化防衰老的作用。

　　3、減肥潤顏：龍井茶能夠降低血液中的血脂及膽固醇，其中含有的咖啡鹼及肌醇和葉酸，能夠幫助人們調節脂肪代謝。

　　4、提高皮膚的抗氧化能力：龍井茶對皮膚的最大好處便是可以提高皮膚的抗氧化能力。

　　5、延年益壽：龍井茶含有豐富的兒茶素、胡蘿蔔素以及各種維他命，而這些物質能夠幫助人體清除自由基，從而達到延緩緩衰老的作用。

　　6、緩解壓力：龍井茶的一大特色就在於龍井茶的香氣，龍井茶的香氣有舒緩、放鬆心情的功用。