1、想要調理亞健康狀態首先要調整飲食。保證飲食的均衡營養。然後要養成規律健康的生活習慣。在飲食方面要多樣化，多吃穀類，水果蔬菜。少喝酒。做一些運動。保持健康的體重。能夠幫助身體新陳代謝，提高做事效率。增強信心。
2、調整心理狀態並保持積極、樂觀。時刻告訴自己要努力，我能行。這是一種樂觀向上的良好心態，也是一種健康的情緒，它會促進血液迴圈，有利於肺部氣體交換，有利於腦部輕鬆。
3、及時調整生活規律。勞逸結合，保證充足睡眠;順應生物鐘的運轉規律作息，進食、工作與休息時間相對穩定。
4、增加一些戶外的運動。每天保持特定的運動量。選擇適合自己的鍛鍊方式，或者是找一種能夠放鬆的形式，聽聽歌，看漫畫等都是很好的身心放鬆的方法。還有積累而成的嶄新的成就感。
1、心病不安、驚悸少眠。主要表現為心慌氣短，胸悶憋氣，心煩意亂，惶惶無措，夜寐不安，多夢紛紜。
2、汗出津津、經常感冒。經常自汗、盜汗、出虛汗，自己稍不注意，就感冒，怕冷。
3、舌赤苔垢、口苦便燥。舌尖發紅，舌苔厚膩，口苦、咽乾，大便乾燥、小便短赤等。
4、面色有滯、目圍灰暗。面色無華，憔悴;雙目周圍，特別是眼下灰暗發青。
5、四肢發脹、目下臥蠶。有些中老年婦女，晨起或勞累後足踝及小腿腫脹，下眼皮腫脹、下垂。
1、疲勞乏力：經常感覺到疲勞，即使有充分的睡眠，這種疲勞也不會消除，並且經常感到疲勞，但又說不出具體的部位，總感到渾身不舒服、不舒展，總想找到一些毛病，但又都不像。
2、睡眠不佳：經常失眠，多夢或是嗜睡，早上一起床覺得疲憊，睡眠質量不佳。
3、頭暈健忘：想問題不能集中注意力，記憶力下降，有時會忘掉剛剛想做的事。
4、頭部鈍痛：工作而過度疲勞及其情緒過度緊張及不安時，經常會在額頭、太陽穴或頂枕部，出現連續性的鈍痛、重壓及其緊箍感，去醫院就診卻檢查不出實質性的疾病，通常只要好好歇息一下，頭痛的症狀就會消失。
5、皮膚問題：新陳代謝顯然減慢，肌膚的血液微迴圈顯然短缺活力，結果造成眼眶周圍出現皺紋，面頰上顯現出色素沉著，肌膚顯得灰暗，沒有光澤，出現亞健康狀態。
6、食慾不佳：經常有人埋怨“沒有胃口”、“吃不下飯”、“沒有食慾”，心情稍一不好或者溫度升高一點就不想吃東西。
7、便秘：食物從攝入到殘渣的排出，通常應在24小時內完成。很多亞健康患者排便不順利，消化系統及內分泌系統的失調，帶來一系列的亞健康症狀。
8、抵抗力差：換季特別容易感冒，或是容易出現過敏等毛病，怕冷，經常口腔潰瘍。
9、心病：心情抑鬱、容易焦慮或者緊張，經常感覺煩躁或者恐懼；，或是精神不振、情緒低落、鬱鬱寡歡。
10、性慾減退：腰痠腿軟，性慾降低、性功能減退。