1、可以使肌膚嬌柔亮澤，亞麻籽可以改善皮膚的脂肪含量，使肌膚更幼滑滋潤柔軟有彈性，同時令皮膚呼吸及排汗正常，減輕種種皮膚問題。
2、可以減肥，亞麻籽可以消耗身體多餘的脂肪，是健康減肥法。
3、可以改善女性的經前綜合徵，有很多女性有經前綜合徵，例如痛經在吃了新鮮的亞麻籽油後，可以完全消失，當然需要配合維他命的礦物質。
4、可以提升抗壓力，可以減少身體受壓力時所產生的有害化學物質的影響，穩定情緒，保持平靜的心態，減少憂鬱症和失眠症。
5、可以減輕過敏反應。
6、可以減輕哮喘。
7、可以改善關節炎，60%的風溼性關節炎患者，接受亞麻籽治療後，可以完全停止食用非類固醇抗炎藥物。
8、可以改善器官組織發炎，包括腦膜炎，肌腱炎，扁桃體炎，胃炎，迴腸炎，靜脈炎等。
9、可以降低膽固醇，還可以降低心臟負荷改善腎功能，改善便秘。
說到亞麻籽，大家都會想到亞麻籽油，做涼拌菜的時候放兩勺亞麻籽油會感覺格外香。此外，食用亞麻籽油對孕婦和胎兒更是好處多多。據說食用亞麻籽可以減肥，是真的嗎？那麼本期的健康飲食文化，為你解析。
亞麻籽的功效與作用
亞麻籽味甘、性平，含有阿爾法亞麻酸（α-亞麻酸）、歐米伽-3脂肪酸（ω-3脂肪酸）、膳食纖維、木酚素、礦物質、蛋白質、維生素B6、鐵、鉀、銅、鋅等營養成分，具有養血祛風、潤燥通便等功效，可以調節血脂、降低膽固醇、預防梗塞、降低血液粘稠度、防治糖尿病、降血壓、保護視力、增強智力等。此外，所含的α—亞麻酸具有抗癌、抗衰老、抗抑鬱、預防老年性痴呆等方面的作用，在維持人類正常生長髮育、維護皮膚正常狀態是必不可少的。
亞麻籽怎麼吃減肥
1.你可以將亞麻籽用開水或者牛奶一起來泡著喝，這種吃法需要你提前二十分鐘將其先泡好，在起床的時候空腹喝即可，口感一般來講都比較好，當然，你也可以將其加在酸奶裡面來喝，效果都是一樣的，可以根據自己的喜好來進行搭配。
2.將亞麻籽加工成粉食用，亞麻籽粉也是很好的選擇，直接吃也可以，放在稀飯裡，菜湯裡也可以。但一次不要打太多，打成亞麻籽粉以後抗氧化的物質已經被破壞了。和空氣接觸以後很容易被氧化，所以不要一次打太多，250克左右即可。
3.用水、糙米奶、豆奶等衝調各類早餐，如燕麥片，後加入混入亞麻籽油的蜜糖調味，取代白糖，同時可加不同水果作變化。
奇亞籽是我們大家都很熟悉的一種食物，很多人都吃過，同時我們大家都知道這是一種可以幫助減肥的食物，那麼我們便要了解一下奇亞籽的功效與作用？奇亞籽減肥怎麼吃？對於這個問題，很多小夥伴都很想知道答案，下面趕快來了解下吧。
奇亞籽，是薄荷類植物芡歐鼠尾草的種子，潤腸通便功效、奇亞籽含有豐富的纖維，具有促進胃腸道蠕動，奇亞籽富含不飽和脂肪酸，食用奇亞籽可以有效調節人體膽固醇水平，減少高血壓病、降低血壓水平，促進營養物質吸收，增強組織細胞免疫力。奇亞籽促進可以促進排便，而且還可促進體內毒素的排出，從而預防癌症，尤其是對結腸癌的預防。奇亞籽所含碳水化合物的主要存在形式是纖維素，纖維素難以被分解成葡萄糖，進入人體後不會升高血糖濃度，從而維持血糖平衡。纖維素還具有調節胰島素分泌的作用。奇亞籽含有豐富的蛋白質以及纖維素成分，具有增強飽腹感的作用，可達到減肥作用。
吃奇亞籽減肥的話，需要用奇亞籽代餐食用，比如晚餐或者是半代午飯，減少熱量的攝入，從而達到減肥的效果。奇亞籽減肥的吃法比較簡單，可以直接用一杯開水沖泡15克的奇亞籽，待奇亞籽泡開之後就可以食用了，一般浸泡5分鐘之後就可以了。也可以用少量開水將15克奇亞籽泡開之後，加入果汁或者是牛奶等將泡開飲用，完全代替晚餐食用，可以增強飽腹感，減少熱量的攝入，從而減肥。也可以將奇亞籽灑在水果或者是蔬菜沙拉表面食用，不攝入主食，僅僅食用水果、蔬菜等沙拉。減肥不建議長期將奇亞籽代餐食用。奇亞籽只能減少熱量的攝入，但是長期晚上只食用奇亞籽的話，身體避免能量供給不足，會加大吸收能量的力度，因此白天食用食物的吸收率升高，導致熱量攝入並沒有預想的少。同時奇亞籽中的營養成分不均衡，長期食用有可能出現營養不良的情況，所以不建議長期食用。
奇亞籽確實可以起到減肥的作用。這種奇亞籽中含有非常豐富的纖維素和蛋白質，攝入體內之後可以有效的降低脂肪的合成速度，加速脂肪代謝，並且可以增加飽腹感、促進腸道蠕動，能夠起到輔助減肥的功效，而且這種奇亞籽可以在一定程度上降低血壓、降低血脂，預防心腦血管疾病。但是需要注意，攝入過量有可能會引發腹瀉現象，所以建議不要吃的特別多。在使用奇亞籽瘦身法時，最好的黃金比例是早餐1-2湯匙的量搭配豆漿牛奶飲用，中餐至晚餐間可以酌量搭配1杯-2杯的奇亞籽水補充飽足感，但千萬不要完全取代當作正餐來食用，才能瘦得健康又有效。
奇亞籽是薄荷類植物芡歐鼠尾草的種子，原產地為墨西哥南部和瓜地馬拉等北美洲地區。奇亞籽富含的亞麻酸，是一種多不飽和脂肪酸，也是omega-3 的前體物質，奇亞籽含有的不飽和脂肪酸佔總脂肪含量的80.5%，且n-6/n-3比例合理。奇亞籽蛋白質含量在15-23%之間，含量與生長地域有較大的關係。奇亞籽蛋白質含量比傳統穀物，小麥，大米等要高。值得一提的是，奇亞籽蛋白質不含麵筋，所以對於麵筋過敏的人群來說，是非常好的蛋白質來源。奇亞籽含有人體所需的8種必需氨基酸，且氨基酸組合接近FAO/WHO理想模式，有較好的營養價值。