因每人的身體素質不同，則情況不一，食物根據所需熱量決定。從事重體力活動：標準體重×（45~60）＝所需熱量（千卡)；從事低體力活動：標準體重×30＝所需熱量（千卡）；從事中等體力活動：標準體重×（35~40）＝所需熱量（千卡）。
1、人一天吃10個左右的蠶蛹是比較好的。
2、蠶蛹中含有非常豐富的蛋白質熱量也是比較低的能夠補充身體營養還可以增強免疫力，蠶蛹具有健脾胃和消食的功效能夠製作出非常多的美食，過敏體質的人員儘量不要使用蠶蛹，有可能會引起皮膚瘙癢或者是呼吸不暢等過敏症狀。
1、其實只要是你攝入的比消耗的少就能夠瘦，不過這在短時間內很微小看不出來。多動動這是一定的；就日常飲食來看，最會導致人胖的其實是主食，其次是零食，還有長時間處在一種飢餓的感覺下會導致你消耗減少，這就等價於變胖；
2、所以建議少吃主食，多吃蔬菜類食品，比如醋溜大白菜、蒜茸油麥菜什麼的，這些纖維類的東西熱量小，又經得起消化，是很不錯的選擇；其實吃些肉類也是可以的，只要是在正餐時，他們的熱量也不向我們平時想象的那麼高。
生蠔每天100-150克合適，患有急慢性皮膚病的人不要吃脾胃虛寒，慢性腹瀉。便溏者不要多吃。 生蠔注意事項：生蠔有細菌，所以為了身體健康，不建議生吃，最好煮熟透了再吃。重金屬汙染問題，有些地區的重金屬含量超標，那些地區的水產品不要吃。生蠔肉性寒，所以吃多了和經常吃容易拉肚子，建議加點生薑，或者蔥。 ...
有工作的，一般是三頓早點，中午飯很簡單，一個漢堡，一個沙拉就打發了。晚飯吃得豐盛一些，有肉，有魚。不工作的休假日，基本就是兩頓飯，早晨九點到十點開始吃早餐，早點和中午飯就在一起吃。兩到三點時可能會喝下午茶，吃一些甜點。然後大約五點開始準備晚飯。
早飯，美國人喜歡吃穀類和牛奶，培根，炒雞蛋，還有薄煎餅。 ...
1、人體每天需要6~10克鹽才能維持正常的滲透壓及體內酸鹼的平衡，維持人體的正常活動。
2、我們日常食用的鹽以加碘鹽、低鈉鹽、高鉀鹽、富硒鹽等保健鹽為主，這些鹽更有利於人體的健康。食鹽的主要成分是氯化鈉，同時還含有少量的鉀、鎂、碘、鈣等物質。
3、食鹽是人體所需鈉和氯的主要來源，既能維持細胞外液滲 ...
人一天吃1至2個雞蛋最合適。
雞蛋是一種營養豐富的食品，一個雞蛋重約50克，含蛋白質7克，脂肪6克，產生熱能82千卡。雞蛋蛋白質的氨基酸比例很適合人體生理需要，易為機體吸收，利用率高達百分之九十八以上，營養價值很高。雞蛋中鈣、磷、鐵和維生素A含量很高，B族維生素也很豐富，還含有其他許多種人體必需的維生 ...
人一天吃2~3個核桃最適宜，營養學會推薦的堅果攝入量為每週70克左右，也就是一天10克，如果只吃核桃，大約相當於2~3個。吃10剋核桃仁，可以攝入700毫克不飽和脂肪酸。核桃雖然是營養價值高的食物，但吃的時候也是要講究時機，要想吃核桃的效果最好，就要在9點半之前吃，把核桃作為早餐吃。這是因為人體在早上的時 ...
如果平民經濟情況可以保證溫飽的話，一個成年男子在一年要吃掉六百斤糧食左右，古代大部分時期人均壽命不高，所以青壯男性比例比現代要高，如果是太平歲月，青壯男性常常佔到三成，老人小孩婦女的食量沒有那麼大，平均按照青壯男子六成計算，那麼一萬人口食量相當於七千兩百個青壯男子計算得到一萬人一天吃11835斤糧食，當然 ...
吃雞蛋過多，還會增加肝臟與腎臟的負擔。人體所需的8種必需氨基酸，每天吃1～2個雞蛋，就可以滿足需要。由於身體已不需要，也不會再吸收利用，就會轉化為脂肪堆積體內或當作熱量被白白浪費掉。而且多吃進去的那些雞蛋，其蛋白質分解代謝產物會增加肝臟的負擔，在體內代謝後所產生的大量含氮廢物，還都要透過腎臟排出體外，又會 ...