人一天吃多少鹽合適

　　生蠔每天100-150克合適，患有急慢性皮膚病的人不要吃脾胃虛寒，慢性腹瀉。便溏者不要多吃。 生蠔注意事項：生蠔有細菌，所以為了身體健康，不建議生吃，最好煮熟透了再吃。重金屬汙染問題，有些地區的重金屬含量超標，那些地區的水產品不要吃。生蠔肉性寒，所以吃多了和經常吃容易拉肚子，建議加點生薑，或者蔥。

　　1、人體每天需要6~10克鹽才能維持正常的滲透壓及體內酸鹼的平衡，維持人體的正常活動。

　　2、我們日常食用的鹽以加碘鹽、低鈉鹽、高鉀鹽、富硒鹽等保健鹽為主，這些鹽更有利於人體的健康。食鹽的主要成分是氯化鈉，同時還含有少量的鉀、鎂、碘、鈣等物質。

　　3、食鹽是人體所需鈉和氯的主要來源，既能維持細胞外液滲透壓，調節人體內水分均衡分佈，也能維持體內酸鹼平衡並保持神經、骨骼肌的興奮性，還能參與胃酸生成，促使消化液分泌，增進食慾。

　　另外，人不吃鹽不行，但食鹽過多對健康更有害，所以適量最好。

　　人一天吃1至2個雞蛋最合適。

　　雞蛋是一種營養豐富的食品，一個雞蛋重約50克，含蛋白質7克，脂肪6克，產生熱能82千卡。雞蛋蛋白質的氨基酸比例很適合人體生理需要，易為機體吸收，利用率高達百分之九十八以上，營養價值很高。雞蛋中鈣、磷、鐵和維生素A含量很高，B族維生素也很豐富，還含有其他許多種人體必需的維生素和微量元素，是小兒、老人、產婦以及肝炎、結核、貧血患者、手術後恢復期病人的良好補品。