人一天合理的飲食該怎麼安排?

　　1、早辰的5點至7點卯時,是大腸經當令,這個時間通常我們都還在睡夢中,可以古人這個時間已經起床了,大腸經最旺盛的時候我們其實應該喝一大杯的水或淡鹽水,有助於排腸毒,然後上洗手間按時排大便。

　　2、早上7點至9點是辰時（此時辰非常重要）,此時是我們的十二經絡胃經在值班工作的時候,胃在這時氣血達到一個最旺盛的頂點,你如果在這個時候吃食物的話,胃的吸收和消化能力是最強的,它可以將吃進去的食物腐熟生成氣血再透過脾運化到我們的五臟六腑.而且因為它的消化吸收力強這時無論你吃多少食物都不會發胖的.早餐主食最好以蒸,煮的食物為主.副食有肉,菜,蛋以及牛奶或者果汁.儘量少吃油炸的食物。

　　3、中午的11點至1點是午時,這個時候也是一天很重要的時辰,午時是陽氣最旺的時候,我們要以進食來加以補足陰氣,平衡陰陽.此時無論工作多忙你都要吃午餐，午餐只吃包子,餛飩,麵條等等,雖然熱量供給基本能達到標準,但優質蛋白比例小,鈣,鋅,維生素A,維生素C等微量營養素明顯不足.人們一定要拿出充裕的時間來吃好午餐,並且應該注意提高飲食質量,多吃一些高蛋白食物,如魚肉,雞肉,瘦豬肉,牛肉,羊肉以及水產品和豆製品.因為這類食物中的優質高蛋白可使血液中酪氨酸增加,使頭腦保持敏銳,對增強理解和記憶功能有重要作用。

　　4、再講講一個排毒的重要時辰：那就是下午的3點至5點膀胱經當令的時候,此時要大量的喝水,3至5杯的涼開水或溫開水（最好用自來水煲開的水）.這個時候膀胱經的氣血達到最高的水平,這時喝水可以將體內的垃圾和毒素很快的透過膀胱經變成尿液排出體外。

　　5、晚餐：吃多吃少因人而宜 有關人士介紹,晚餐飲食應避免吃高脂肪,高蛋白質的食物,因這些食物不但能影響夜間的睡眠,而且易引起發胖.要以富含維生素C和粗纖維的食物為主,這類食物既能幫助消化,防止便秘,又能供給人體需要的纖維素和微量元素,防止動脈硬化,改善血液迴圈,有益於人體健康；應吃富含碳水化合物的食物,如麵條,麵包,米飯和甜食等,能使血液中不能被肌肉細胞所吸收的色氨酸進入大腦,並轉變為有鎮靜作用的血清素.因色氨酸除有安眠的作用外,還可減輕身體痛覺和敏感度.。

　　6、晚上11點—1點是子時，此時人的身體屬於休眠狀態，一定要記得按時入睡，已確保第二天精力充沛。

　　1、早餐的營養搭配：營養專家認為，早餐是一天中最重要的一頓飯，每天吃一頓好的早餐，可使人長壽。早餐要吃好，是指早餐應吃一些營養價值高、少而精的食物。早餐在設計上選擇易消化、吸收，纖維質高的食物為主，最好能在生食的比例上佔最高，如此將成為一天精力的主要來源；

　　2、午餐的營養搭配：俗話說“中午飽，一天飽”。說明午餐是一日中主要的一餐。由於上午體內熱能消耗較大，午後還要繼續工作和學習，因此，不同年齡、不同體力的人午餐熱量應占他們每天所需總熱量的40%。主食根據三餐食量配比，可在米飯、面製品中間任意選擇；

　　3、晚餐的營養搭配：晚餐比較接近睡眠時間，不宜吃得太飽，尤其不可吃消夜。晚餐應選擇含纖維和碳水化合物，應有蔬菜汁或是水果的供應。

　　開齋節放假是哪一天 開齋節放假時間安排

　　開齋節是伊斯蘭曆的10月1日，封齋之後看見新月的第一天。每年開齋節都會放假兩天。

　　開齋節的由來

　　齋月，是伊斯蘭教歷九月，回族等信仰伊斯蘭教的民族習慣稱它為“‘萊麥丹月”。這一月，回族等穆斯林在東方發白前，吃飽喝足，東方發曉後至太陽落山前，禁止行房事，斷絕一切飲食。齋戒是伊斯蘭教規定的每個穆斯林必須履行的“五功”之一。齋戒期滿，就是回族等民族一年一度最隆重的節日之一的開齋節。

　　開齋節是阿拉伯語“爾德·菲土爾”的意譯。開齋節在各地儘管稱謂不同，但實際上就是一個規模盛大、禮儀隆重的節日。在開齋節前夕，首先要做好掃塵、理髮等清潔工作。凡在外面工作的、做買賣的、出差的回族，都要提前趕回家中。

　　慶祝開齋節

　　開齋節要過三天。回族從第一天拂曉開始就熱鬧起來，家家戶戶都要早早起來，打掃院內院外和巷道廁所，給人一個清潔、舒適、愉快的感覺。成年回族個個都要洗大淨、沐浴淨身。小孩子也都個個把臉洗得乾乾淨淨，頭髮梳得光光亮亮的。男女老少都換上自己喜愛的新衣服，回族群眾聚會和活動的場所棗清真寺，節日裡也被打掃得乾乾淨淨，有的地方還專門佈置一番，懸掛“慶祝開齋節”的巨幅橫標和彩燈。大約到了早晨八點以後（有的地方以敲響會禮鐘聲為準），回族群眾個個腋下夾個毯子和小拜氈，從東南西北，四面八方，彙集到清真寺。有的地方因參加會禮的回民達萬人之多，清真寺容納不下，就另選擇一個地勢平坦、寬敞乾淨的場地。當阿訇宣佈會禮開始，回族群眾鋪下毯子或小拜氈，脫下鞋子，老老少少自動向西方跪成很整齊的行列。立即向聖地麥加古寺克爾白方向叩拜。

　　這種會禮比平時主麻日的聚禮要隆重得多，即使颳風下雨也無所畏懼，情緒仍很高漲。會禮中，放眼望去，白帽耀眼，猶如一片銀河。禮拜後，回族群眾齊向阿訇道安，接著全體互說“色倆目”（和平、平安、安寧）問候。整個會禮結束後，由阿匐帶領遊祖墳，念鎖兒（古蘭經選讀），追悼亡人。然後恭賀節日，串親訪友。

　　節日中，家家戶戶炸撒子、油香、課課、花花等富有民族風味的傳統食品。同時，還宰雞、兔、羊等，做涼粉、燴菜等。互送親友鄰居，互相拜節問候。

　　開齋節是哪個民族的節日

　　開齋節又稱肉孜節，是伊斯蘭三大宗教節日之一，它是我國維吾爾族、回族、哈薩克族、烏孜別克族、塔吉克族、塔塔爾族、柯爾克孜族、撒拉族、東鄉族、保安族等少數民族穆斯林共同歡度的節日。伊斯蘭教經典記載，先知穆罕默德在傳教前，每逢萊麥丹月（伊斯蘭曆9月）都會去麥加近鄰的希拉山澗沉思默禱。一次沉思默禱時，穆罕默德突然接到安拉的啟示，命他以“使者”的身份傳遞真主的教誨。後來，先知穆罕默德將這個月（伊斯蘭曆每年9月）定為齋戒月，以示紀念。還有一個解釋，齋戒是為了讓有錢人品嚐飢渴的滋味，警戒他們不要窮奢極欲、揮霍無度，要勤儉節約，省出錢來賙濟窮人做善事。