人一天要喝幾斤水

　　正常人每天平均耗水量為2000至2500毫升，體內物質氧化可生水300毫升，故每日應補充水分2200毫升，約重5、5斤，包括飲食中的含水量。夏天每日補充水分在3000毫升左右，約6斤水，才能滿足人體需要。

　　喝水應該是白天和晚上都平均為原則，不要在單一小時內連續喝太多水。早上起床後早上起床身體可能會有些許脫水的情況，因為已經有一段時間沒有補充水份。最好先喝一杯水，讓身體開始重新運作。其次每隔一段時間適時地為身體補充流失的水份。

　　科學的喝水：每天至少1500毫升，大約是6至8杯，每次喝200毫升，具體的量要視自身情況而定。

　　喝水的好處：

　　喝水無論是對於健康人還是病人來說都非常重要，不僅可以促進毒性代謝物的排洩，還能減輕上呼吸道區域性症狀，多喝水可以很好地緩解咽喉疼痛等症狀，而且充足的補液會讓人身體、精神都會好起來，人體中的物質75%是水，當人體失水量達體重的2%時才會感到口渴，也就是說當感到口渴時，身體已經處於慢性缺水狀態，因此應有規律地喝水，規律性的喝水還有一個量的問題，每次喝水過多或過少都不好，只有70%的水分被人體吸收，一次喝太多也會增加腸胃負擔，正確的方法應該是每次喝200至250毫升，這樣可令身體真正吸收利用。

　　1、正常情況下，人每天喝2500ml的水就足夠了。當然，如果在炎熱的夏天或者勞動強度比較大，導致出汗比較多，需要的液體會增加；如果患有感冒發燒，機體因為新陳代謝需要更多的水分，水量可以增加到4000ml左右。

　　2、另外喝這個2500ml的水也是有講究的，不是說一次性就喝完，通常情況下，每次量大概250ml左右就可以了，每次間隔2-3個小時，最好能在晚上10點前把這個水量喝完就可以，因為10點以後喝進去，這個時候機體水的代謝比較慢，這樣容易導致第2天出現水腫症狀。