人一天要喝多少水正常

　　飲用水對我們很重要。對大多數成年人來說，含水量佔體重的60%至60%。不同年齡、體型、性別和體力活動水平，每天需水量不同

　　一般來說，正常成年人每天至少要喝1500ml水，人一天排尿量、糞便、呼吸、皮膚所蒸發的水，總共大概要消耗掉2500ml的水，而每天我們可以從食物和新陳代謝中補充大約1000ml，也就是說，每個成年人每天至少要喝1500ml的水。

　　除此之外，每天要喝多少水也與氣候有關。夏天你需要的水更多，因為出汗更多。

　　當你有痢疾、嘔吐、發燒或運動時，你需要增加飲用水。

　　如果喝不夠 會怎樣？水分不足，身體容易發熱，毒素難以排出；當身體水分不足時，腎臟不能正常工作，有些工作只能推給肝臟才能完成。如果肝臟負荷過重，就不能充分發揮功能，機體的新陳代謝速度會減慢，導致肌肉彈性下降，各種器官功能，關節和肌肉疼痛。

　　在溫和氣候條件下生活，一般活動的成年人每日飲水量不低於1200毫升。但是在高溫或強體力勞動的條件下，應當適當增加。運動過後也需要適當增加。生病的時候，特別是發熱的病人，需要多喝水。

　　每天的飲水量還要根據我們食物中所含水的成分，適當的增減。如果是老年人，特別是患有心力衰竭、腎功能不全、肝硬化腹水等疾病的老年人，應該減少水分的攝入。避免加重心臟和腎臟的負擔，避免水鈉瀦留。

　　1、正常情況下，人每天喝2500ml的水就足夠了。當然，如果在炎熱的夏天或者勞動強度比較大，導致出汗比較多，需要的液體會增加；如果患有感冒發燒，機體因為新陳代謝需要更多的水分，水量可以增加到4000ml左右。

　　2、另外喝這個2500ml的水也是有講究的，不是說一次性就喝完，通常情況下，每次量大概250ml左右就可以了，每次間隔2-3個小時，最好能在晚上10點前把這個水量喝完就可以，因為10點以後喝進去，這個時候機體水的代謝比較慢，這樣容易導致第2天出現水腫症狀。