人一天要喝多少杯水

　　正常人每天至少需要喝1500毫升，大約7杯左右。但水的需求量根據每個人所處環境、運動量、身體健康情況等不同，沒有標準值。總原則是：一天中的飲水量不少於500毫升，也不超過3000毫升。像痛風等需要多補充水分的人，應遵照醫師的建議。

　　七杯水的喝水時間：

　　第一杯：在起床後6點半，喝水可促進體內的毒素從尿中排洩，且補充丟失的水分，補充皮膚中缺失的水分，維持皮膚的彈性。

　　第二杯：在早上8點半，因路上奔波，丟失了不少水分。

　　第三杯：在上午11點，因上午的勞碌，人體疲勞，且丟失了不少的水分。喝水有到解乏的作用，並且能夠讓人體放鬆。

　　第四杯：在中午12點，喝水可稀釋人體的胃酸，減肥的作用，減輕負荷。

　　第五杯：在下午3點，喝杯水能夠起到提神醒腦的作用。

　　第六杯：在下午5點半，喝水對消化吸收有一定的作用。

　　第七杯：在晚上10點鐘，喝水能促進體內的代謝產物排出，增進血液迴圈，睡個好覺。

　　科學的喝水：每天至少1500毫升，大約是6至8杯，每次喝200毫升，具體的量要視自身情況而定。

　　喝水的好處：

　　喝水無論是對於健康人還是病人來說都非常重要，不僅可以促進毒性代謝物的排洩，還能減輕上呼吸道區域性症狀，多喝水可以很好地緩解咽喉疼痛等症狀，而且充足的補液會讓人身體、精神都會好起來，人體中的物質75%是水，當人體失水量達體重的2%時才會感到口渴，也就是說當感到口渴時，身體已經處於慢性缺水狀態，因此應有規律地喝水，規律性的喝水還有一個量的問題，每次喝水過多或過少都不好，只有70%的水分被人體吸收，一次喝太多也會增加腸胃負擔，正確的方法應該是每次喝200至250毫升，這樣可令身體真正吸收利用。

　　1、正常情況下，人每天喝2500ml的水就足夠了。當然，如果在炎熱的夏天或者勞動強度比較大，導致出汗比較多，需要的液體會增加；如果患有感冒發燒，機體因為新陳代謝需要更多的水分，水量可以增加到4000ml左右。

　　2、另外喝這個2500ml的水也是有講究的，不是說一次性就喝完，通常情況下，每次量大概250ml左右就可以了，每次間隔2-3個小時，最好能在晚上10點前把這個水量喝完就可以，因為10點以後喝進去，這個時候機體水的代謝比較慢，這樣容易導致第2天出現水腫症狀。