人一天要喝幾杯水

　　科學的喝水：每天至少1500毫升，大約是6至8杯，每次喝200毫升，具體的量要視自身情況而定。

　　喝水的好處：

　　喝水無論是對於健康人還是病人來說都非常重要，不僅可以促進毒性代謝物的排洩，還能減輕上呼吸道區域性症狀，多喝水可以很好地緩解咽喉疼痛等症狀，而且充足的補液會讓人身體、精神都會好起來，人體中的物質75%是水，當人體失水量達體重的2%時才會感到口渴，也就是說當感到口渴時，身體已經處於慢性缺水狀態，因此應有規律地喝水，規律性的喝水還有一個量的問題，每次喝水過多或過少都不好，只有70%的水分被人體吸收，一次喝太多也會增加腸胃負擔，正確的方法應該是每次喝200至250毫升，這樣可令身體真正吸收利用。

　　正常人每天至少需要喝1500毫升，大約7杯左右。但水的需求量根據每個人所處環境、運動量、身體健康情況等不同，沒有標準值。總原則是：一天中的飲水量不少於500毫升，也不超過3000毫升。像痛風等需要多補充水分的人，應遵照醫師的建議。

　　七杯水的喝水時間：

　　第一杯：在起床後6點半，喝水可促進體內的毒素從尿中排洩，且補充丟失的水分，補充皮膚中缺失的水分，維持皮膚的彈性。

　　第二杯：在早上8點半，因路上奔波，丟失了不少水分。

　　第三杯：在上午11點，因上午的勞碌，人體疲勞，且丟失了不少的水分。喝水有到解乏的作用，並且能夠讓人體放鬆。

　　第四杯：在中午12點，喝水可稀釋人體的胃酸，減肥的作用，減輕負荷。

　　第五杯：在下午3點，喝杯水能夠起到提神醒腦的作用。

　　第六杯：在下午5點半，喝水對消化吸收有一定的作用。

　　第七杯：在晚上10點鐘，喝水能促進體內的代謝產物排出，增進血液迴圈，睡個好覺。

　　正常人每天平均耗水量為2000至2500毫升，體內物質氧化可生水300毫升，故每日應補充水分2200毫升，約重5、5斤，包括飲食中的含水量。夏天每日補充水分在3000毫升左右，約6斤水，才能滿足人體需要。

　　喝水應該是白天和晚上都平均為原則，不要在單一小時內連續喝太多水。早上起床後早上起床身體可能會有些許脫水的情況，因為已經有一段時間沒有補充水份。最好先喝一杯水，讓身體開始重新運作。其次每隔一段時間適時地為身體補充流失的水份。